یبوست یکی از علت های کمردرد

یبوست یکی از علت های کمردرد

این روزها کمردرد بر اثر یبوست، یکی از بیماری های شایع محسوب می شود. بیماری یبوست و ناراحتی کمر به گونه ای به هم مرتبط است. 

 برخی از مردم بر این تصورند که تنها در صورت شدید بودن یبوست، فرد دچار کمردرد می شود اما موارد خفیف نیز کمردرد به وجود می آورد. این مشکل در بین مردم پس از سرماخوردگی و آنفلوآنزا، به سرعت شیوع پیدا می کند. در این میان یبوست نقش عمده ای در تکرار کمردرد دارد. خستگی مفرط، تغییر در خلق و خو و کمردرد همه عوارض جانبی یبوست مزمن است و گاه وضعیت دشواری را برای بیمار به وجود می آورد. اما یبوست چگونه کمردرد ایجاد می کند؟

هنگامی که حرکات روده محدود می شود، فشار روی قسمت تحتانی کمر وارد می شود که در صورت دفع نشدن مدفوع شدت پیدا می کند. از طرفی باید دانست که کمردرد نیز می تواند عامل ایجاد یبوست باشد. کمردرد بر اثر یبوست تنها مختص بزرگسالان نیست بلکه در کودکان نیز دیده می شود.

کمردرد بر اثر یبوست می تواند علل متعددی داشته باشد، از جمله فتق ، دیسک بین مهره ای، تنگی مجرای نخاعی، اسپاسم عضله کمر و... علایم دیگر که همراه کمردرد است شامل اسهال مزمن، سوزش سردل ، سوءهاضمه، نفخ و ناراحتی معده است. برخی علایم که به شما در تشخیص کمردرد بر اثر یبوست کمک می کند، به شرح زیر است:

*درد دائم که با دراز کشیدن به پشت از بین نمی رود.*درد ناگهانی که از کمر به سمت بالا کشیده می شود.

*ضعف و بی حسی در قسمت پا، باسن و کف پا*از دست دادن اشتها وحالت تهوع که روی الگوی برنامه غذایی تاثیر می گذارد.

*مشکل در دفع مدفوع که همراه با درد است.

*درد همراه با یبوست ممکن است از علایم سندروم روده تحریک پذیر باشد که در صورت درمان نشدن عوارض جدی به همراه خواهد داشت.

 

 

مطالب مرتبط:

درمان یبوست با ورزش

Fasting and exercise Haftegy.ir 1 یبوست و ورزش

یبوست و ورزش 

به دفع مدفوع سفت و دیر به دیر یبوست می گویند. یبوست علل متعددی از علل انسدادی تا اختلالات حرکتی روده دارد اما شایعترین فرم آن کندی و ضعف حرکات روده می باشد. بر طبق نظر متخصصان ورزش با تقویت عضلات و ریتم بدن نقش مهمی در کاهش یا رفع یبوست مزمن می تواند داشته باشد. نقش ورزش زمانی آشکارتر می شود که بدانیم کم تحرکی و یا بی حرکتی بخاطر مثلاً اختلال در راه رفتن از علل مهم یبوست به شمار می رود.

ورزش  و رفع یبوست

فعالیت بدنی سبب کاهش مدت زمانی می شود که طی آن مواد غذایی طول روده بزرگ را طی می کند این امر سبب می شود که زمان کمتری برای جذب آب از مواد داخل روده وجود داشته باشد و در نتیجه در انتهای روده مدفوع نرمتر باشد.
از سوی دیگر ورزشهای هوازی سبب تقویت ضربان قلب و سرعت و عمق تنفس می شوند و این امر سبب تقویت قدرت انقباض عضلات روده می گردد که این امر به دفع مدفوع کمک شایانی می کند.

بهترین زمان برای ورزش

لازم است حداقل یک ساعت بعد از صرف غذا به ورزش بپردازید. پس از صرف غذا جریان خونی که به معده و روده می رود افزایش می یابد تا هضم و جذب غذا بهتر انجام شود.

 به همین دلیل چنانچه پس از مصرف غذا بلافاصله به انجام ورزش بپردازید خون بجای معده و روده به سمت عضلات و قلب منحرف خواهد شد و جریان خون رسیده به معده و روده به سمت عضلات و قلب منحرف خواهد شد و جریان خون رسیده به معده و روده کاهش خواهد یافت و قدرت انقباض عضلات روده و قدرت ترشح آنزیمهای روده کاهش خواهد یافت.

 غذا مدت بیشتری را در روده باقی می ماند و نه تنها در این شرایط ورزش سبب بهبود یبوست در شما نمی شود بلکه آنرا تشدید هم خواهد نمود و منجر به عوارضی چون نفخ شکم و احساس ناراحتی و ترش کردن خواهد شد.

 ورزشهایی برای رفع یبوست

یک برنامه پیاده روی منظم به مدت ۱۵-۱۰ دقیقه چند بار در روز به شما و سیستم گوارشی شما در رسیدن به حداکثر فعالیتش کمک بسیاری خواهد نمود.

 چنانچه از نظر بدنی آمادگی نسبی دارید انجام ورزشهای هوازی را به شما توصیه می کنیم. نمونه این ورزشها شامل: دویدن، پیاده روی سریع، شنا و ورزشهایی مثل بسکتبال و اسکیت می باشد. ورزشهای کششی مثل یوگا در درمان این بیماری بسیار موثر بوده اند.

مطالب مرتبط: غذاهای مفید در زمان اسهال و یبوست

منبع: هفتگی

روزه و بیماران گوارشی

روزه و بیماران گوارشی

فیزیو تراپی آرمان با بهره گبری از

-           تخصص ودانش روز فیزیوتراپی در دنیا

-          تعهد و تلاش وافر

-          مهارت و توانمندی

-          وتجهیزات پیشرفته

 

سابقه درخشانی در بهبود بیماران گوارشی   دارد.

مشورت با تراپیست های مرکز همه روزه از 8 صبح تا 8 شب ، رایگان می باشد

1- مبتلایان به زخم معده: اگر به تازگی آندوسکوپی کرده اید و تشخیص زخم معده و یا اثنی عشر داده اند و تحت درمان شدید دارویی هستید و با توجه به اینکه داروها باید سر ساعت خورده شود، نباید تا بهبودی بیماریتان روزه بگیرید.

 

روزه و بیماران گوارشی

2- مبتلایان به مشکل کبدی: بیماران کبدی که تحت درمان هستند ولی علایم پیشرفته کبدی ندارند، برای مثال نارسایی کبد یا سروز کبدی پیش نیامده می توانند با نظر پزشک خود، داروهایشان را تنظیم کنند و روزه بگیرند اما اگر به نارسایی کبد یا مشکلات کبدیهمراه با تورم بدن دچارید و تنظیم پروتئین بدن و دیگر فاکتورهای حیاتی آنها از طریق داروها تحت کنترل درآمده است هرگز نباید روزه بگیرند.

 

3- مبتلایان به کولیست لولسروز: مبتلایان به این بیماری که نام دیگر آن (کرون) است به دلیل تشدید مشکلات در اثر روزه داری، بهتر است روزه نگیرند.

 

http://kordestan.irib.ir/images/stories/thumbnails/images-stories-danestaniha-1391-05-02-pezeshk4-200x150.jpg

4- مبتلایان به یبوست: کم آبی، یبوست مزمن را در کسانی که به این مشکل دچارند تشدید خواهد کرد با وجود این، اگر تمایل دارید، روزه بگیرید برای جلوگیری از مشکل جدی تر، حجم مواد فیبری مانند میوه و سبزی ها را در وعده غذایی خود بیشتر کنید. تحرک داشته باشید و در طول شبانه روز 10 – 8 لیوان مایعات بنوشید مصرف چای تان را کم کنید.

http://kordestan.irib.ir/images/stories/danestaniha/1391/05/02/pezeshk5.jpg

 

5- مبتلایان به سوء هاضمه: روزه داری بر کسانیکه سوءهاضمه دارند، جایز نیست و به طور قطع علامت های آنها تشدید خواهد شد. اما این تصمیم به عهده شماست و امیدواریم با توصیه های ما موفق به روزه داری شوید. به طور معمول افراد زیادی علایم برگشت اسید، حالت ترش کردن، سوزش سر دل و بدمزه شدن دهان را تا به حال تجربه کرده اند. علایم این افراد در اثر خالی ماندن معده و ترشح اسید معده، تشدید می شود. ولی به هر حال تصمیم گیری بر عهده مریض است. مصرف بیش از حد وعده سحری و افطاری توصیه نمی شود. از مصرف چای بپرهیزید. پرخوری نکنید. از مصرف غذای با حجم زیاد پرهیز کنید. غذاهای کم چرب و کم ادویه مصرف کنید. حتما سحری بخورید. بلافاصله بعد از افطار شروع به خوردن مایعات و غذا با حجم زیاد نکنید. از پرخوری بپرهیزید.