درمان آرتروز زانو باورزش

درمان آرتروز زانو با ورزش تصاویر

• درمان آرتروز زانو با ورزش

آرتروز مفصل زانو، شایع ترین بیماری تخریبی از میان مفاصل بدن می‌باشد.میزان ابتلا در خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر است. آرتروز یک بیماری تخریبی در مفصل است که از آن به بیماری مفصلی پیشرونده یاد می‌شود.از این بیماری به نام‌های استئوآرتریت و استئوآرتروز نیز یاد می کنند.

تخریب پیشرونده مفصل در جامعه ما به نام آرتروز معروف است.با توجه به اینکه بیماری با افزایش سن پیشرفت می‌کند به آرتریت پیری نیز معروف است.علاوه برسن، علل ژنتیکی، نوع شغل و حرفه، چاقی، عوامل هورمونی و نژاد نیز می‌تواند در بروزاین بیماری دخیل باشند.

اگر دچار آرتروز زانو هستید تمرینات زیر که برای درمان این مشکل  تهیه شده اند موجب تقویت عضلات حمایت کننده زانو و افزایش انعطاف پذیری در این ناحیه می شود.با صرف چند دقیقه در روز  آرتروز زانو را با ورزش درمان کنید،این تمرینات  گذشته از اینکه درد زانو را تسکین می دهد به شما کمک می کند تا از زانوی سالم برخوردار شوید.

۱- بلند شدن روی پله ( Stair Step-Ups):

 

درمان آرتروز زانو با ورزش تصاویر

 پای چپ را روی پله قرار دهید و  با دست محافظ یا نرده ی پله را بگیرید. با پای چپ بر روی پله بلند شوید تا صاف بایستید بدون اینکه پای راست روی پله قرار گیرد. ۲ ثانیه توقف کنید و به حالت اول باز گردید و پای راست را روی پله ی پایینی قرار دهید بطوری که هیچ وزنی روی پای چپ نباشد.این حرکت را ( بلند شدن روی پای چپ ) ۶ بار تکرار کنید. حال پای خود را عوض کنید و تمرین را تکرار کنید.در صورتی که انجام ۶ مرتبه این حرکت برای یک پا مشکل است هر ۳ حرکت یک بار پا را تعویض کنید.

 2- بالا و پایین ( Up and Downs ):

 

درمان آرتروز زانو با ورزش تصاویر

 

بر روی یک صندلی صاف و بدون دستی بنشینید و دست ها را در کنار بدن قرار دهید تا در حالت مساوی و متعادل قرار گیرند در حالی که کف پاها روی زمین قرار دارد.به آرامی بر روی پاها بلند شوید تا بدنتان در راستای قائم قرار گیرد.چند ثانیه در حال ایستاده قرار گیرید و سپس دوباره به آرامی بنشینید.این تمرین را به مدت حدود یک دقیقه تکرار کنید. در صورتی که بلند شدن از صندلی برای شما مشکل است می توانید یک بالش کوچک روی نشیمن صندلی قرار دهید. دقت کنید در حین بلند شدن شدن ونشستن نباید زانوها جلوتر یا کنار پنجه ی پاها رود.

۳- خم کردن زانو (Leg Flexes ):

 

 

درمان آرتروز زانو با ورزش تصاویر

 

روی زمین بنشینید و پاها را در مقابل خودتان دراز کنید و در کنار هم قرار دهید. برای حمایت بدن، دست ها را در پشت بدن روی زمین قرار دهید.پاشنه ی پای راست را روی زمین بکشید و به سمت باسن ببرید تا حدی که در ناحیه ی ران احساس کشش کنید.در این حالت ۵ ثانیه توقف کنید و پا را بآرامی به حالت اول باز گردانید سپس چند ثانیه استراحت کنید.این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید.تمام مراحل را برای پای دیگر انجام دهید.

۴- غلتک زانو ( Knee Rolls ) :

 

درمان آرتروز زانو با ورزش تصاویر

 
بر روی زیر انداز یا یک پد ورزشی به پشت دراز بکشید زانوها را خم کنید و کف پاها را روی زمین بگذارید و دست ها را در کنار بدن روی زمین بگذارید و به بالا نگاه کنید.زانوها را با هم و به آرامی به سمت راست بیندازید تا جایی که در پهلو و پشت احساس کشش کنید. ۵ ثانیه در همین حالت بمانید و سپس بآرامی به حالت اول باز گردید و زانوها را به سمت چپ بیندازید.این تمرین را ۱۰ بار متناوی انجام دهید.

 ۵- به پشت بلند کردن ران ( Hip Extensions ) :

 

درمان آرتروز زانو با ورزش تصاویر

 

 به شکم بر روی یک پد ورزشی دراز بکشید و پاها را در کنار هم قرار دهید  و دست ها را جهت حمایت بدن زیر چانه قرار دهید.به زمین نگاه کنید.حال پای راست را بحالت صاف به پشت ، حدود ۵ تا ۱۰  سانتینتر از روی زمین بلند کنیدچند ثانیه توقف کنید و پا را بحالت اول باز گردانید. ۵ بار این تمرین را تکرار کنید و تمرین را برای پای چپ نیز انجام دهید.

۶- بلند کردن پهلویی پا ( Leg Lifts ) :

 

درمان آرتروز زانو با ورزش تصاویر

 

بر روی یک پد ورزشی به پهلو دراز بکشید و برای حمایت دستتان را در زیر سر قرار دهید. پاها را صاف کنید و بآرامی پای بالایی را بلند کنید تا پاها از هم باز شود. تا جایی باز کنید که احساس ناراحتی نکنید.چند ثانیه در این حالت توقف کنید و سپس بآرامی به حالت نخست باز گردید . این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید و در مرحله ی بعد به پهلوی مقابل دراز بکشید و همین تمرین را برای پای دیگر انجام دهید.

درمـــان آرتـــروز زانــــو

آرتروز زانو

ورزشی فوق العاده برای آرتروز زانو

دید آرتروز زانو به روش سلول درمانی(PRP)

 

طب سوزنی و درمان آرتروز زانو

 

درمان استئوآرتریت

آرتروز شایعترین شکل آرتریت است، استئوآرتریت معمولا در افراد بالای ۵۰ سال  و در زنان نسبت به مردان شایع تر است.  اغلب به نام آرتریت سایش و پارگی، آرتروز رخ می دهد.علائم آرتروز تا حد زیادی متفاوت است از فردی به فرد دیگر فرق میکند و کلا  مفاصل آسیب میبیند

 

نشانه  

معمولاً علایم استئوآرتریت به تدریج پیشرفت می کند و با گذشت زمان تشدید می شود. نشانه ها و علایم استئوآرتریت عبارتند از:
•    درد:  مفصل شما ممکن است در حین حرکت یا پس از آن آسیب ببیند.
•    تندرنس (Tenderness)( تندرنس به معنای ایجاد درد در نقطه ای از بدن بدنبال فشار دادن آن نقطه است) : وقتی شما فشار اندکی به مفاصلتان وارد می کنید ممکن است احساس درد داشته باشید.
•    خشکی و سفتی مفاصل : ممکن است زمان صبح هنگام بیدار شدن از خواب یا بعد از مدتی تحرک نداشتن، خشکی و سفتی قابل ملاحظه ای در مفاصل خود احساس کنید.
•    نداشتن انعطاف در مفاصل: شما ممکن است نتوانید مفاصل خود را به اندازه دامنه حرکتی آنها، حرکت دهید.
•    احساس ساییدگی : وقتی از مفاصل خود استفاده می کنید ممکن است احساس کنید مفصل یا استخوان هایتان سایش پیدا می کند یا صدای ساییدگی را بشنوید ( صدای قرچ قروچ حین حرکت دادن مفاصل ).
•    خارهای استخوانی ( برجستگی های استخوانی ): این برجستگی های خارج شده از استخوان که مانند توده های سفت احساس می شوند ممکن است در اطراف مفاصلی که آسیب دیده اند تشکیل شوند.

علت آرتروز

استئوآرتریت زمانی اتفاق می افتد که غضروفی که انتهای استخوان ها را در مفاصل شما پوشش می دهد با گذشت زمان تخریب گردد. غضروف یک بافت محکم و لغزنده است که باعث حرکت تقریباً بدون اصطکاک مفصل میشود. در استئوآرتریت، سطح صاف و نرم غضروف، زبر و خشن می شود. در نهایت، اگر غضروف کاملاً ساییده شود شما ممکن است در زمان حرکت دادن مفاصل احساس سایش استخوان بر روی استخوان دیگر را داشته باشید.

 

عوارض آرتروز

استئوآرتریت یک بیماری دژنراتیو( تحلیل برنده) است که با گذشت زمان تشدید می شود. درد و خشکی مفصل ممکن است تا حدی تشدید شود که حتی انجام فعالیت های روزمره برای بیمار مشکل باشد. برخی افراد حتی قادر به کار کردن نیز نیستند. اگر درد مفصلی تا این حد شدید باشد پزشکان ممکن است عمل جراحی تعویض مفصل را پیشنهاد کنند.

آمادگی برای ویزیت پزشک

شما ممکن است در ابتدا نگرانی ها و مشکلات خود را در زمان ملاقات با پزشک خانوادگی خود مطرح کنید. سپس پزشکتان ممکن است شما را به یک پزشک متخصص بیماری های مفصلی (روماتولوژیست) یا متخصص جراحی ارتوپدی ارجاع دهد.
شما چه اقداماتی می توانید انجام دهید
می توانید لیستی تهیه کنید که شامل موارد زیر باشد:
•    توضیح کامل در مورد علایمی که دارید.
•    اطلاعات در مورد مشکلات پزشکی و بیماری هایی که دارید.
•    اطلاعات در مورد مشکلات پزشکی و بیماری هایی که والدین یا خواهر و برادرهایتان دارند.
•    تمام داروها و مکمل های غذایی که مصرف می کنید.
•    پرسش هایی که تمایل دارید از پزشکتان سوال کنید.
چه انتظاراتی می توانید از پزشک خود داشته باشید

پزشک شما ممکن است برخی از سؤالات زیر را از شما بپرسد:

•    درد مفصلتان از چه زمانی شروع شده است؟
•    آیا دردتان ادامه دار است یا شروع می شود و بعد از مدتی بهبود می یابد؟
•    آیا فعالیت های خاصی باعث بهبودی یا تشدید دردتان می شود؟
•    آیا تاکنون به این مفصل شما ضربه یا آسیبی وارد شده است؟

 درمان آرتروز

•    فیزیوتراپی: یک فیزیوتراپیست می تواند با شما کار کند تا فعالیت های ورزشی مختص خودتان را اجرا کنید تا عضلات اطراف مفاصل شما تقویت شود، دامنه حرکت در مفصلتان افزایش یابد و دردتان کاهش پیدا کند.
•    کاردرمانی: یک کاردرمان می تواند به شما کمک کند تا با راههایی آشنا شوید که در طول روز بتوانید فعالیت های روزمره و حتی شغل خود را انجام دهید بدون اینکه استرس اضافی به مفصل دردناک شما وارد شود. به عنوان مثال، اگر شما مبتلا به استئوآرتریت مفصل انگشت هستید، استفاده از یک مسواک با دسته بلند می تواند به شما کمک کند تا راحت تر دندان های خود را مسواک کنید یا اگر استئوآرتریت مفصل زانو دارید یک صندلی یا چهارپایه در حمام می تواند زانودرد ناشی از سرپا ایستادن شما را کمتر کند.
•    استفاده از تجهیزات پزشکی: سعی کنید از تجهیزات پزشکی مانند مچ بند، زانوبند، کفی برای کفش و سایر تجهیزات پزشکی استفاده کنید تا به کاهش دردتان کمک کند. این تجهیزات به حرکت راحتتر مفاصل شما کمک کرده و از مفاصلتان محافظت می کنند تا فشار زیادی به مفاصل شما وارد نشود.
•    کلاس ها و دوره های درد مزمن: بنیاد آرتریت و برخی از مراکز پزشکی برای بیماران مبتلا به استئوآرتریت و درد مزمن کلاس هایی دارند. در مورد این کلاس ها در منطقه خود از پزشکتان سؤال کنید. در این کلاس ها مهارت هایی آموزش داده می شود که به شما کمک می کند تا درد ناشی از استئوآرتریت را تحمل و مدیریت کنید. همچنین در این کلاس ها شما افراد دیگر مبتلا به استئوآرتریت را ملاقات می کنید و از توصیه ها و نکته های آنها برای کاهش و مقابله با دردتان استفاده می کنید تا درد مفلصتان کم شده و با این درد سازگاری پیدا کرده و کنار بیایید.
جراحی و سایر روش های درمانی
اگر درمان های معمول برای شما مفید واقع نشد می توانید از روش های درمانی زیر استفاده کنید:
•    تزریق های کورتیزون: تزریق داروهای کورتیکواستروئید می تواند درد مفاصل شما را تسکین دهد. در این روش پزشکتان برخی نقاط اطراف مفصلتان را بی حس می کند سپس سوزن را در داخل مفصل وارد می کند و دارو را تزریق می کند. در سال تعداد تزریق های کورتیزون که شما می توانید انجام دهید اندک است زیرا این دارو به مرور زمان می تواند آسیب وارد شده به مفصل را بیشتر کند.
•    تزریق های لوبریکانت : تزریق های مشتقات هیالورونیک اسید(  Hyalgan،  Synvisc) با فراهم کردن برخی زیرسازی ها در زانوی شما برای کاهش درد توصیه می شوند. این مواد مشابه ترکیبی هستند که به طور طبیعی در مایع مفصلی شما وجود دارد.
•    تصحیح امتداد استخوان ها : طی این روش جراحی که استئوتومی نامیده می شود؛ از طریق جراحی استخوان های قسمت بالا و پایین مفصل زانو برش داده شده و شکسته می شود تا این استخوان به طور مناسب در امتداد استخوان ران قرار گیرد. استئوتومی می تواند تحمل وزن بدن را از روی بخش های فرسوده زانوی شما بردارد و در کاهش درد زانو مؤثر باشد.
•    تعویض مفصل: در عمل جراحی تعویض مفصل (آرتروپلاستی)، جراح شما سطح مفصل آسیب دیده شما را خارج می کند و آن را با یک وسیله پلاستیکی یا فلزی به نام پروتز تعویض می کند. عمل جراحی تعویض مفصل در مفاصل زانو و لگن بیشتر انجام می گیرد. خطرات ناشی از جراحی شامل ایجاد عفونت ها و لخته های خونی می باشد. مفاصل مصنوعی می توانند ساییدگی پیدا کنند یا شل شوند  و در نهایت ممکن است نیاز باشد که آنها نیز تعویض شوند.

تغییرات شیوه زندگی و درمان های خانگی نیز می توانند به کاهش علایم استئوآرتریت کمک کنند. شما می توانید به توصیه های زیر در این مورد عمل کنید:
•    استراحت : اگر در یکی از مفاصل خود احساس درد یا التهاب می کنید، ۱۲ تا ۱۴ ساعت به آن استراحت دهید. سعی کنید فعالیت هایی را انجام دهید که برای انجام آنها نیاز به استفاده مکرر از مفصلتان نداشته باشید.
•    ورزش : ورزش می تواند تحمل و استقامت شما را افزایش دهد و باعث تقویت عضلات اطراف مفاصل شما گردد و این باعث افزایش استحکام مفصل شما می شود. ورزش های سبک مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا انجام دهید. اگر در مفصل جدیدی احساس درد کردید ورزش کردن را متوقف کنید. شروع درد جدید در مفاصل که چندین ساعت طول بکشد احتمالاً به این معنی است که شما در انجام ورزش زیاده روی کرده اید.
•    کاهش وزن : داشتن اضافه وزن یا چاقی استرس وارد شده به مفصل های تحمل کننده وزن بدن شما مانند زانو و لگن را افزایش می دهد. حتی کاهش وزن اندک نیز می تواند باعث کاهش فشار بر مفصل و کاهش دردتان شود. با پزشک خود در مورد راه های درست و سالم کاهش وزن صحبت کنید. برخی افراد برای کاهش وزن، رژیم غذایی خود را تغییر می دهند و فعالیت بدنی انجام می دهند.
•    برای کنترل درد خود از گرما و سرما استفاده کنید: گرما و سرما هردو می توانند برای تسکین درد مفاصل شما مفید باشند. همچنین گرما می تواند سفتی و خشکی مفاصل را کاهش دهد و سرما می تواند درد و اسپاسم های عضلانی را کم کند.
•    از کرم های ضد درد که نیاز به نسخه پزشک ندارند استفاده کنید:  کرم ها و ژل های موجود در داروخانه ها میتوانند در کاهش سریع درد ناشی از استئوآرتریت نقش داشته باشند. برخی از کرم ها با ایجاد احساس گرما یا سرما در ناحیه دردناک باعث کاهش درد می شوند. برخی دیگر از کرم ها حاوی دارو هستند مانند ترکیبات مشابه آسپرین که از طریق پوست جذب می شود. اثر کرم های ضد درد در مفاصلی که نزدیک تر به سطح پوست هستند مانند مفصل زانوها و انگشتان بیشتر است.
•    استفاده از وسایل کمکی : وسایل کمکی می توانند به شما کمک کنند تا بدون اینکه استرسی به مفصل دردناک خود وارد کنید راحت راه بروید و جابجا شده یا تغییر جهت دهید. یک عصا می تواند در حین پیاده روی تحمیل وزن به زانو یا لگن شما را از بین ببرد. شما باید عصا را در دست مخالف با پایی که آسیب دیده است نگه دارید. اگر شما در انگشتان خود استئوآرتریت دارید، استفاده از ابزاری برای گرفتن و برداشتن وسایل می تواند به شما کمک کند تا در آشپزخانه راحت تر کار کنید. پزشک یا متخصص کاردرمانی شما می توانند در مورد اینکه کدام وسایل کمکی برایتان مفید باشد، اطلاعاتی در اختیارتان قرار دهند. کاتالوگ ها و فروشگاه های عرضه کننده تجهیزات پزشکی نیز می توانند در این زمینه کمک کننده باشند.

پیشگیری آرتروز

استفاده از داروها و سایر روش های درمانی در کنترل درد و بیماری بسیار موثر هستند اما بخش مهم دیگر برای درمان این بیماری، نگاه کلی شما به زندگی می باشد. معمولاً توانایی شما در کنار آمدن با بیماری با وجود درد و ناتوانی ناشی ار استئوآرتریت، تعیین می کند که استئوآرتریت تا چه حدی بر زندگی روزمره شما اثرگذار بوده است. اگر احساس ناامیدی می کنید با پزشک خود صحبت کنید. او می تواند به شما کمک کند تا با بیماری خود کنار بیایید یا شما را به فردی ارجاع می دهد تا بتواند به شما کمک کند.

نوشته های مرتبط :

درمان و عوامل ایجاد زانو درد

درمانهای موثر برای درد آرتروز زانو/علل آرتروز

درمان زانودرد

درمان درد زانو با آب درمانی

درد در پاشنه پا

 عواملی که منجر به درد در پاشنه پا می‌شوند

درد پاشنه پا ممکن است ناشی از فشار مکرر بر پاشنه یا هر نوع دیگر آسیب به آن باشد، اما مشکلات سلامتی زمینه‌ای هم ممکن است در ایجاد آن مقصر باشد.

این عوارض ممکن است به درد پاشنه منجر شوند:

• اشکال گوناگون التهاب مفصل (آرتریت) از جمله نقرس.
• بورسیت- التهاب کیسه پر از مایعی در مفصل که به آن بورسا (bursa) می‌‌گویند.
• بدشکلی هاگلاند (Hugland's deformity)، که با رشد غیرطبیعی استخوان به سمت عقب پاشنه مشخص می‌شود.
• خار پاشنه، کوفتگی استخوان یا شکستگی فشاری.

مطالب مرتبط:

 

• درمان درد پاشنه پا
• درمان درد پاشنه پا با تپینگ
• ورزش براي درد كف پا و پاشنه
• بهترین درمان نقرس
• نقرس چیست؟
• خار پاشنه پا و درمان آن
• بورسيت‌

منبع: همشهری

درمان زانودرد

•  درمان  زانودرد

زانوها ممکن است به دلایل مختلفی دردناک شوند، از جمله وارد آمدن آسیب زانو یا آرتریت (التهاب مفاصل).

با اینکه درد زانویی که شما را از راه رفتن باز می‌دارد، باید بوسیله دکتر مورد ارزیابی قرار گیرد، درد جزئی زانو نباید شما را از پا بیندازد.

درمان زانودرد

•  روی زانوی‌ دردناک‌تان فشار نیاورید و از انداختن وزن روی آن پرهیز کنید.
•  با کیسه یخ زانو را به طور مکرر کمپرس سرد کنید. در روز اول هر ساعت برای 15 دقیقه روی زانو کیسه یخ بگذارید. پس از روز اول، دست کم چهار با در روز روی زانو یخ بگذارید.
• زانو‌ی‌تان را بالا نگهدارید؛ می‌توانید زانو‌های‌تان را با گذاشتن بالش در زیر آنها بالا نگهدارید، یا بالشی را بین دو زانوی‌تان قرار دهید.
•  از بریس یا بانداژ زانو استفاده کنید.
• از داروهای مسکن معمول مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای کمک به تسکین درد و تورم استفاده کنید.

مطالب مرتبط:

درمان زانو درد جوانان

ورزش بهترین درمان زانو درد

درمان زانودرد

بیماری آرتریت پسوریازیس یا التهاب مفاصل

منبع: همشهری

علل درد لگن

پیش از درمان درد لگن ، باید علت درد لگن مشخص شود. متخصصین بر اساس شرح حال، معاینه دقیق و در صورت لزوم آزمایشها و بررسی های رادیولوژی مثل عکس ساده، ام آر ای و اسکن استخوان علل درد لگن را تشخیص می دهند. دراینجا علل درد لگن بیان می شود:

علل درد لگن

درد لگن ممکن است بعلل آرتریت(التهاب مفصل)،آسیب ها، یا بیمار یهای دیگر ایجاد شود.

آسیب های لگن نیز می تواند باعث درد در ناحیه لگن شود. همچنین درد لگن می تواند به دلیل بیماریهای دستگاه ادراری یا تناسلی باشد.

جهت مشاهده ادامه مطلب، اینجا کلیک کنید.

منبع: سایت دکتر وریانی

درمان غیر جراحی تنگی کانال نخاع

 

فیزیو تراپی آرمان با بهره گبری از

-           تخصص ودانش روز فیزیوتراپی در دنیا

-          تعهد و تلاش وافر

-          مهارت و توانمندی

-          وتجهیزات پیشرفته

 

سابقه درخشانی در درمان غیر جراحی تنگی کانال نخاع  دارد.   

مشورت با تراپیست های مرکز همه روزه از 8 صبح تا 8 شب ، رایگان می باشد.

·         تنگ شدن کانال نخاع به علت رشد استخوان و بافت های دیگر به داخل این کانال است.تنگی کانال نخاع معمولا در افراد مسن رخ می دهد و دیسک ها، خشک و متورم می شوند.

·         آرتریت یا ورم مفاصل نخاع

·         بیماری های استخوانی مانند: بیماری پاژه استخوان (Paget’s disease) و آکندروپلازی ( Achondroplasia).

·          رشد ناقص ستون فقرات که از بدو تولد وجود داشته است (نقص مادرزادی(

·         فتق دیسک و یا لغزش دیسک کمر

·         آسیبی که باعث تغییر موقعیت و شکستگی، یک یا چند مهره از ستون فقرات می شود و به ریشه های عصبی و یا کانال نخاعی فشار وارد کند.

·         تومور در ستون فقرات

 

بهترین درمان غیر جراحی تنگی کانال نخاع  :

        تزریق ترانس فورامینال

روش انجام تزریق ترانس فورامینال  :

بیمار بصورت سرپایی بستری میشود. پس از بیحس کردن پوست در اتاق عمل وسیلهای شبیه یک سوزن نازک و بلند تحت مونیتور فلوروسکوپ به محل تنگی فرستاده میشود , پس از اطمینان از محل تزریق داروی مورد نظر تزریق شده و تنگی برطرف میگردد.یکساعت پس از این کار بیمار با پای خود ترخیص میشود .چند روز پس از این کار بیمار استراحت نسبی در منزل دارد.

*        این کار تحت فلوروسکوپی انجام میشود. فلوروسکوپ وسیلهای است که توسط اشعه ایکس تصویر مستقیمی را از داخل بدن به ما می دهد.با این روش از عوارضی مانند تزریق داخل نخاع یا داخل عروق جلوگیری میشود.

*        استفاده از رادیوفرکونسی در بیمارانی مشکل مفصل فاست را هم دارند میتواند سبب بهبود کامل بیماران گردد.

 منبع : ایران ارتوپد و تبیان و دکتر حیدریان

درد باسن در پشت لگن

فیزیو تراپی آرمان با بهره گبری از

-           تخصص ودانش روز فیزیوتراپی در دنیا

-          تعهد و تلاش وافر

-          مهارت و توانمندی

-          وتجهیزات پیشرفته

 

سابقه درخشانی در بهبود درد لگن  دارد.   

مشورت با تراپیست های مرکز همه روزه از 8 صبح تا 8 شب ، رایگان می باشد

درد باسن که در پشت لگن احساس میشود دردی عمقی است که میتواند به ران و یا کمر هم انتشار پیدا کند. این درد میتواند علل متفاوتی داشته باشد.

علل درد باسن:

       -          شایعترین علت درد مزمن یا حاد باسن درد ارجاعی از ناحیه کمر است.

-          آرتریت یا التهاب مفاصل ستون فقرات بخصوص مفاصل بین مهره ها ( مفاصل فاست)

-           آرتریت مفاصل ساکروایلیاک(ساکروایلئیت):

مفاصل ساکروایلیاک مفاصلی هستند که قسمت پائین ستون مهره ها را به لگن وصل می کنند.

-          بیماری های مفاصل لگن(هیپ) از علل شایع درد باسن است که اغلب از ان غفلت می شود.

-          بیماری های بافت نرم: 

مسائل عضلانی در ناحیه لگن وباسن،التهاب تاندون ها(تاندونیت) و  بیماری بورسها( بورسیت). بورس کیسه کوچک دارای مایع در ناحیه مفصل  است.

-          ضربات: 

 ضربات به ناحیه کمر ، ساکرو ایلیاک و باسن از علل درد حاد باسن بخصوص در ورزشکاران است. 

-          شکستگی ساکروم

( ساختمان استخوانی در  انتهای ستون فقرات) می تواند مشکل ساز شود.  این شکستگی از نوع استرسی است ومی تواند بدون ضربه واسیب مهمی ایجاد شود. شکستگی ساکرال در افراد مسن بخصوص زنان باید مد نظر قرار گیرد زیرا در انها می تواند نشانه ای از پوکی استخوان(استئو پوروز) باشد. 

-          یک  علت دیگر درد ناحیه باسن، دیسک ستون فقرات است که باعث فشار بر عصب می شود.

 بطور کمتر شایع،درد باسن می تواند بعلل جدی باشد. این علل شامل تومور،سرطان،عفونت، بیماری های رکتوم ومقعد، بیماریهای اعصاب و بیماریهای شدید روماتولوژی می باشد.

 

 منبع : ایران ارتوپد و دکتر پیریایی

علت های درد زانو

 

 

فیزیو تراپی آرمان با بهره گبری از

-           تخصص ودانش روز فیزیوتراپی در دنیا

-          تعهد و تلاش وافر

-          مهارت و توانمندی

-          وتجهیزات پیشرفته

 

سابقه درخشانی در بهبود درد زانو دارد.

مشورت با تراپیست های مرکز همه روزه از 8 صبح تا 8 شب ، رایگان می باشد

یکی از شایع ترین علت های درد زانو استئوآرتریت است. استئو به معنی استخوان و آرتریت نیز به معنی تخریب و التهاب مفصل است.در این بیماری سطح مفصل، خوردگی پیدا می کند و استخوان های اطراف مفصل ضخیم می شوند. این تغییرات، به سفتی و درد مفصل زانو در بسیاری از افراد منجر می شود. این بیماری با افزایش سن بروز می یابد.

شیوع بیماری در مردان زیر ۴۵ سال و در زنان بالای ۵۵ سال مشاهده می شود. درمان های مختلفی از جمله فیزیوتراپی و انجام ورزش هایی نظیر پیاده روی و شنا، کاهش وزن، درمان های دارویی، تزریق استروئید یا حتی جراحی تعویض مفصل زانو برای این بیماران انجام می گیرد، ولی تحقیقات جدید نشان داده است تغییر رژیم غذایی، تاثیر بسزایی در درمان این بیماری دارد.

بعضی از غذاها دارای اثر ضدالتهابی و ضددرد برای آرتریت و دیگر انواع زانودرد محسوب می شوند. اثر این غذاها هم ردیف با داروهای شیمیایی تجویز شده برای درمان این بیماری است.

ماهی بخورید: اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی، ضدالتهاب طبیعی است. از آنجا که کاهش التهاب مفصل باعث کاهش درد زانو می شود، می توان گفت اثرات ضدالتهابی امگا ۳ منجر به کاهش درد زانو می شود. همچنین تحقیقات دیگری نشان داده است اسیدهای چرب امگا ۳ همچنین باعث کاهش سفتی صبحگاهی مفصل زانو در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید می شود.

علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی نه تنها عوامل ایجادکننده التهاب را مسدود می کند، بلکه از فعالیت پروتئین هایی که به خوردگی غضروف مفصل زانو منجر می شود نیز جلوگیری می کند.

ماهی قزل آلا، ماهی تن، ساردین، شاه ماهی و… بهترین منابع حاوی امگا ۳ محسوب می شود. همچنین مصرف کپسول های روغن ماهی نیز مفید است. در آخر باید به این نکته توجه کنید که خوردن ماهی به دلیل نداشتن عوارض جانبی بسیار مفیدتر از مصرف داروهای ضدالتهابی شیمیایی است.

آب پرتقال بنوشید: آب پرتقال منبعی بسیار غنی از ویتامین C است. استئوآرتریت باعث خوردگی استخوان می شود. تحقیقات نشان داده است در افرادی که از مقادیر قابل ملاحظه ویتامین C استفاده کرده اند این عارضه کمتر دیده می شود. منابع غنی ویتامین C شامل پرتقال، فلفل سبز، گریپ فروت، توت فرنگی، انبه و کیوی است. نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در مقایسه با خوردن آن، ۲۵ درصد بیشتر ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند.

سویا را در سبد غذایی خود بگنجانید: سویا سرشار از ماده ای به نام ایزوفلاون (نوعی هورمون گیاهی) است که اثرات ضدالتهابی دارد.

اسفناج و پیاز بیشتری مصرف کنید: اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان های لوتئین و زیاکسانتین است که درد ناشی از استئوآرتریت را کاهش می دهد. همچنین این آنتی اکسیدان ها از ایجاد عوارض بینایی این بیماری جلوگیری می کنند.

از ادویه های مناسب استفاده کنید: ماده رنگی موجود در زردچوبه دارای خاصیت ضدالتهابی است. این ماده رنگی شبیه داروهای بازدارنده COX ۲ عمل می کند و باعث کاهش تورم مفاصل می شود.

از زنجبیل بیشتر استفاده کنید: از زنجبیل به طور سنتی در درمان دل درد استفاده می شود. تحقیقات نشان داده است این ماده گیاهی در بیماران مبتلا به استئوآرتریت باعث کاهش التهاب و درد مفاصل بخصوص هنگام راه رفتن و ایستادن می شود.

هشدار: چند مورد را در رژیم غذایی خود رعایت کنید:

ـ وزن خود را با تغییر عادت غذایی و ورزش کاهش دهید.

ـ از مصرف مواد قندی و چرب بخصوص چربی اشباع شده خودداری کنید.

ـ در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.

ـ از مواد غذایی حاوی کلسیم و آهن بیشتر استفاده کنید.

ـ حداقل دو بار در هفته از ماهی به جای گوشت قرمز استفاده کنید.

ـ از آنجا که رژیم غذایی پرکربوهیدرات مانند نان، برنج، ماکارونی و… موجب اضافه وزن و همچنین التهاب می شود، توصیه می شود تا حد مقدور از مصرف این نوع غذاها در رژیم غذایی روزانه خودداری کنید.

چطور درد زانو را تسکین دهیم؟

                       

 

فیزیو تراپی آرمان با بهره گبری از

-           تخصص ودانش روز فیزیوتراپی در دنیا

-          تعهد و تلاش وافر

-          مهارت و توانمندی

-          وتجهیزات پیشرفته

 

سابقه درخشانی در بهبود دزانو درد دارد.

 

مشورت با تراپیست های مرکز همه روزه از 8 صبح تا 8 شب ، رایگان می باشد

       
زانو ممکن است به دلایل مختلفی دردناک شوند، از جمله وارد آمدن آسیب یا ارتریت(التهاب مفاصل).        

با اینکه درد زانویی که شما را از راه رفتن باز می‌دارد، باید بوسیله دکتر مورد ارزیابی قرار گیرد، درد جزئی زانو نباید شما را از پا بیندازد.

این توصیه‌ها  به تسکین درد جزئی زانو کمک کند:

•  روی زانوی‌ دردناک‌تان فشار نیاورید و از انداختن وزن روی آن پرهیز کنید.
•  با کیسه یخ زانو را به طور مکرر کمپرس سرد کنید. در روز اول هر ساعت برای 15 دقیقه روی زانو کیسه یخ بگذارید. پس از روز اول، دست کم چهار با در روز روی زانو یخ بگذارید.
• زانو‌ی‌تان را بالا نگهدارید؛ می‌توانید زانو‌های‌تان را با گذاشتن بالش در زیر آنها بالا نگهدارید، یا بالشی را بین دو زانوی‌تان قرار دهید.
•  از بریس یا بانداژ زانو استفاده کنید.
• از داروهای مسکن معمول مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای کمک به تسکین درد و تورم استفاده کنید.

تزریق مفصلی و کشیدن مایع مفصل

تزریق مفصلی و کشیدن مایع مفصل

بعضی مواقع علیرغم درمان دارویی ممکن است یک مفصل یا بیشتر دچار التهاب (آرتریت) شود، این حالت باعث ایجاد درد شده و هم ممکن است در صورت باقی ماندن مایع مفصل حاوی مواد مخرب باعث آسیب مفصل و اطراف آن شود، لذا در موارد لزوم با نظر پزشک متخصص کشیدن این مایع و تزريق استروئید در داخل مفصل سبب كاهش التهاب، تورم و درد داخل مفصل مي‌شود. در اطراف مفصل هم اين تزريق سبب كاهش التهاب، درد و محدوديت حركت مي‌گردد.

ضرورت خارج کردن و كشيدن مايع از مفصل متورم

مقدار مايع مفصل طبيعي آنقدر كم است كه نمي‌توان آن را با سرنگ خارج نمود. زماني كه مقدار مايع داخل مفصل به حدي برسد كه بتوان آنرا با سرنگ خارج كرد، معني آن اين است كه مايع به طور غيرطبيعي زیاد شده و در اثر بيماري در مفصل جمع شده است، و لذا باقی ماندن آن در مفصل آسیب زا است.

در افراد سالم مایع مفصل دارای رنگ روشن و کهربائی داشته و قوام طبیعی دارد. در مواقع غیر طبیعی رنگ مایع مفصل به علت حضور غیر طبیعی سلول ها و مواد مترشحه آنها کدر و بعضا مانند چرک       می شود که خاصیت لزج و قوام آن کاهش می یابد.

بيماري هاي بسياري مي­توانند سبب تجمع مايع در مفصل شوند، از جمله بيماري هاي خود ايمني مانند روماتوئيد، بيماري هاي كريستالي مانند نقرس و يا بيماري هاي عفوني.

امروزه بررسي هاي علمي بر اين باورند که در تورم مفصلي حاد ناشی از عفونت ها چنانچه مايع مفصلي خارج نشود و درمان مناسب در طي ۲۴ ساعت صورت نگيرد می تواند باعث آسيب در مفصل درگیر شود. به همین دلیل متخصصان توصيه مي‌كنند که در اين گونه موارد، پزشك با تجربه مايع مفصلي را خارج كرده و آن را براي آزمايش هاي لازم به آزمايشگاه ارسال كند. اين اقدام هم در جهت تشخيص و هم در جهت درمان داراي اهميت است.

 

مدت زمان اثر تزریق داخل مفصل در بيماران مختلف فرق می کند، اما در طي 2-1 روز معمولا علائم بهبودي شروع مي‌شود. قبل از تزريق معمولا لازم است مايع داخل مفصلي بيرون كشيده و فشار داخل مفصل كم شود، كه به كاهش درد مفصل كمك مي‌كند. اگر تزريق به موقع و به جا انجام شود، اثرات مفيد آن تا چند هفته و حتي چند ماه باقي مي‌ماند.

اثرات جانبي و عوارض تزريق داخل مفصلی

معمولا اين نوع تزريق در صورت درست انجام شدن، عوارض جدی ندارد. عوارض تزریق استروئیدها در مفاصل و یا بافت های اطراف مفاصل به مراتب کمتر از عوارض داروهای خوراکی در کل بدن است. برخی عوارض آن عبارتند از:

- واکنش های حساسیتی

- درد

- عفونت

- تغییرات پوست بشکل نازک شدن و تغییر رنگ در نزدیک محل تزریق

گاهي اوقات در 24 ساعت اول پس از تزريق درد مفصل زياد مي‌شود كه معمولا دو روز بعد اين درد فروكش مي‌كند، در این صورت استفاده از کیف ویا پلاستیک حاوی یخ واستفاده از مسکن ها کمک کننده است.

ندرتا ممكن است اين تزريق با عفونت مفصلي همراه شود. اگر حداقل 2 روز بعد از تزريق، درد و گرماي مفصل زيادتر شده و يا بیمار تب کند بايد فورا به پزشك اطلاع داده شود.

 این باور غلط كه كشيدن مايع مفصل باعث تخريب مفصل مي‌شود، بر مبنای شنیده های غیر معتبر است. زمانی که مفصل متورم شد، چون یکی از علل آن عفونت هاست بعضی مواقع بدون بررسی آزمایشگاهی امکان تشخیص آن نیست، لذا ضروري است تاكيد شود در مواردي كه پزشك متخصص توصيه به كشيدن مايع مفصل می­كند، بيمار حتما همكاري لازم را نموده و مطمئن باشد كه اين روش خطري نداشته و کمک به روند تشخیص و درمان می کند.

آيا امكان تزريق مجدد در مفصلی که قبلا در آن تزریق انجام شده، وجود دارد؟

تزريق مجدد داخل مفصلي استروئید در هر مفصل بايد با فواصل زماني مشخص صورت پذيرد. اصولا حداكثر4-3 تزريق در سال براي مفاصل بزرگ توصیه می شود. البته فاصله دو تزريق پي‌درپي در هر مفصل جز در موارد خاص با نظر پزشك معالج نبايد از مدت معيني كمتر باشد، مثلا در مواقع لزوم در زانو فواصل تزريق دارو حدود 3 ماه یک بار مي‌باشد.

توصیه لازم بعد از تزريق داخل مفصل

بايد تا حد امكان در دو روز اول پس از تزريق استراحت شود، بخصوص اگر مفاصل زانو يا مچ پا تزريق شده باشد، اين مدت استراحت ضروري‌ است و روند بهبودی را تسریع می کند.

منبع: کلینیک آنلاین روماتولوژی