درمان درد زانو حرکات ورزشی

۶ تمرین ساده برای درمان درد زانو

 رابطه بین اضافه وزن و درد زانو
داشتن اضافه وزن نقش زیادی در سلامت زانو دارد و در واقع با افزایش وزن ممکن است درد زانو شروع شود چون زانو ها باید وزن بیشتری حمل کنند. این بدان معنی است که اولین مرحله برای داشتن زانوی بدون درد، کاهش وزن است.
حرکات ورزشی :

نشستن نیمه اسکوات
این تمرین شامل نشستن روی صندلی بدون دسته و دوباره به حالت ایستاده برگشتن است. همواره کف پاها باید صاف بر روی زمین نگه داشته شوند.

 

۶ تمرین ساده برای درمان درد زانو

 

 -------------------------------------------
حرکت کششی همسترینگ
فرد باید بر روی زمین نشسته و هر دو پای خود را به جلو دراز کند. سپس باید کف یک پا را در مقابل ران پای دیگر قرار دهد. باید به جلو خم شود مچ پای دراز شده را لمس کند.

 

۶ تمرین ساده برای درمان درد زانو

 

  -------------------------------------------

گامی به سمت بالا
این تمرین گام گذاشتن روی یک نیمکت یا پله با یک پا و سپس تکرار آن با پای دیگر است. در تمام مدت انجام این تمرین، زانو باید به طور مستقیم در بالای مچ پا قرار گرفته باشد.

 

۶ تمرین ساده برای درمان درد زانو

 

  -------------------------------------------
کشش عضله چهار سر
کشش عضله چهار سر راه خوبی برای بهبود دامنه حرکت زانو است. فرد یک پای خود را از عقب خم می کند، و برای حفظ تعادل می تواند از  یک میز یا دیوار استفاده کند. مچ پای خود را گرفته و آن را تا باسن می کشد. این تمرین را با پای دیگر تکرار می کند.

 

۶ تمرین ساده برای درمان درد زانو

  -------------------------------------------
بالا بردن پا
فرد ابتدا باید بر روی زمین دراز بکشد. سپس حدود شش اینچ (۱۵ سانتیمتر)  یک پا را از روی زمین بلند کند و تا زمانی که می تواند آن را نگه می دارد و این تمرین را برای پای دیگر تکرار می کند.

 

۶ تمرین ساده برای درمان درد زانو

 

  -------------------------------------------

اسلاید دیوار
در این تمرین فرد پشت به یک دیوار می ایستد سپس روبه پایین می آید و زانو را در حدود ۳۰ درجه خم می کند و دوباره صاف می ایستد. این کار را باید چندین بار تکرار کند، فرد باید تلاش کند پای خود را در موقعیت خم تا زمانی که می تواند، نگه دارد.

 

۶ تمرین ساده برای درمان درد زانو

 

تمرین های عمومی از قبیل راه رفتن و دویدن برای سلامت زانو مهم هستند و به افزایش قدرت زانو و دامنه حرکتی فرد کمک می کنند. اگر تمرینات شدید باعث درد یا ناراحتی شود، دوچرخه سواری ورزش خوبی برای گرفتن بسیاری از همان مزایای بدون درد اضافی است. ورزشی که برای سلامت زانو و کاهش درد زانو مناسب است را باید حداقل سه یا چهار بار در هفته انجام داد.

 

مطالب مرتبط:

درمان زانو درد جوانان

ورزشی فوق العاده برای آرتروز زانو

درمان زانو درد با داروهای گیاهی

آسیب دیدگی زانو درد ناشی از دویدن بر روی پاکوب

درمان درد زانو سالمندان

 

 

 

کنترل زانو درد

معمولا با توصیه‌های کلی در مورد درد زانو، می‌توان آن را کنترل کرد. زانو جزو مفاصل انتهایی بدن است که تحمل وزن را به عهده دارد. هر عارضه‌ای در آن، عملکرد فرد را مختل می‌کند، این مفصل با خیلی از مفاصل در اندام فوقانی متفاوت است.

بهتر است بدانید بسیاری از دردهای زانو به شرایطی که به آن تحمیل می‌شود، ارتباط دارد. وقتی زانو را خم می‌کنیم، سه برابر وزن ما به زانو فشار وارد می‌شود و اگر زانو مستعد عوارض باشد این سه برابر وزن تأثیر جدی‌تری خواهد داشت.

باید گفت علت اصلی بروز این بیماری به‌روشنی معلوم نیست. گاهی بعد از وارد آمدن ضربه‌ای به زانو یا راه رفتن در فواصل طولانی بخصوص در سر پایینی‌ها مثل پایین‌آمدن از کوه یا در ورزش‌هایی که فشار زیادی به زانو وارد می‌کند وگاهی علت‌های پزشکی دیگر موجب زانو درد می‌شود. زانو را عضله مهمی به نام عضله چهارسر ران حفاظت می‌کند. اگر طبق برنامه‌‌ای منظم، عضلات را تقویت کنیم، بسیاری از مشکلات زانو کاهش می‌یابد.

این عضلات براحتی قابل تقویت است، مطالعات نشان داده انقباض ۶ ثانیه‌ای این عضلات هر روز می‌تواند ده درصد عضلات را قوی کند. تقویت عضله حمایت خوبی از زانو ایجاد می‌کند. هم عوارض را کاهش می‌دهد و هم قدرت آن را افزایش می‌دهد.

بالا آوردن زانو بدون خم شدن آن ورزش بسیار مناسبی برای زانوست. انجام برخی از این تمرینات البته با مشورت پزشک متخصص می‌تواند در کاهش درد و تسریع بهبودی به شما کمک کند.

مطالب مرتبط:

 

درمان زانو درد با داروهای گیاهی

ورزشی فوق العاده برای آرتروز زانو

 

درمان زانو درد جوانان

 

از فردای جراحی زانو

 

نرمی غضروف کشکک زانو

بیماری نرمی غضروف استخوان کشکک زانو در نوجوانان و جوانان ۱۰ تا ۲۵ساله شایع تر است و اولین علائم نرمی کشکک زانو احساس درد در مفصل زانوست...

 

اگر محور ران در امتداد محور ساق نباشد، در نتیجه استخوان کشکک در جای خود قرار نگرفته و دچار کجی می شود که می تواند به داخل، خارج و حتی عقب منحرف شود. در چنین حالتی، به دلیل اینکه استخوان کشکک در جای خود قرار ندارد، بیمار دچار نرمی غضروف کشکک زانو خواهد شد.

 

دو گروه از افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری نرمی کشکک زانو هستند:

 

گروه اول که دچار نرمی استخوان کشکک می شوند، افراد بسیار فعالی هستند. این افراد که به اصطلاح می خواهند یک شبه قهرمان شوند، با وارد کردن فشار زیاد روی زانوی خود، ناخواسته استخوان کشکک شان را نرم می کنند.

 

افرادی که اصلا ورزش نمی کنند نیز مستعد این عارضه هستند. این امر بیشتر در خانم ها مشهود است، زیرا به طور کلی هیچ گونه حرکتی به اندام به خصوص پاهای خود نمی دهند و در نتیجه عضلات ناحیه ران (عضله چهارسر) آنها لاغر می شود. وقتی عضله چهارسر به هر علتی لاغر شود، استخوان کشکک نیز نرم می شود.

 

 

نشانه هایش چیست؟

 

این بیماری می تواند طیف گسترده ای از علایم را شامل شود که مهم ترین آنها عبارتند از:

 

اولین و شایع ترین علامت بالینی افرادی که دچار نرمی غضروف استخوان می شوند، «درد» است، به خصوص هنگام بالا یا پایین آمدن از کوه یا پله های زیاد.

 

دومین علامت بالینی، قفل شدن موقتی زانو است و پس از مدت کوتاهی، از این حالت خارج می شود.

 

تورم هم از علایم این بیماری است که در ناحیه زانوها به وجود می آید این تورم به علت پیدایش ترشحاتی در مفصل زانو است که معمولا رادیوگرافی ساده می تواند در تشخیص این ترشحات، بسیار موثر باشد. گاه برای بهتر دیدن مشکل زانو از MRI و آرتروسکوپی استفاده می شود.

 

 

درمانش چیست؟

 

بهترین درمان نرمی کشکک زانو، تقویت عضله چهارسر ران است چون در این بیماری عضله چهارسر لاغر می شود و باید برای قوی کردن آن ورزش های مخصوصی انجام داد. متخصصان طب فیزیکی معمولا از روش های زیر استفاده می کنند:

 

بیمار را روی تخت می خوابانند و در حالتی که انگشتان پا رو به صورت است، عضلات بالای زانو را ۵ ثانیه سفت و سپس آن را رها می کنند. این ورزش باید روزی ۳ بار و هر بار ۲۰مرتبه انجام شود.

 

در حرکت دوم، با قرار دادن بالش زیر زانو، سر انگشتان را به سمت صورت می گیرند و عضلات چهارسر را منقبض می کنند یا با بستن وزنه ای ۲ کیلوگرمی به مچ پا، سر انگشتان را به سمت صورت می برند و عضله چهارسر را ۵ ثانیه منقبض می کنند.

 

با انقباض عضلات چهارسر، درد از بین می رود و به مرور نرمی غضروف استخوان نیز رفع می شود. به تدریج مایع داخل مفصل زانو نیز از بین می رود.

 

ورزش شنا نیز بسیار سودمند خواهد بود.

 

 

ضرورت اصلاح سبک زندگی

 

برای حل مشکل نرمی غضروف استخوان کشکک زانو، باید روش زندگی تان را اصلاح کنید:

 

دوزانو و چهارزانو ننشینید.

 

تا حد امکان از توالت فرنگی استفاده کنید.

 

از کوهنوردی، دوچرخه سواری و بالا و پایین رفتن از پله های زیاد خودداری کنید تا دیگر نیازی به عمل جراحی نباشد.

 

اگر مشکل لاغر بودن عضله چهارسر رفع نشود، بیمار به مرور دچار آرتروز خواهد شد.

 

اگر مچ پایتان پیچ خورد

 

گاهی هنگام دویدن یا ورزش دچار پیچ خوردن مچ پا می شویم. اگر بعد از پیچ خوردن مچ پا، ورم و درد شدیدی داشتید، به احتمال زیاد دچار رگ به رگ شدن قوزک شده اید.

 

رگ به رگ شدن یعنی رباط قوزک پا کشیده یا پاره شده است. اگر مچ پایتان خیلی زیاد پیچ می خورد، نباید به آن بی توجه باشید و بهتر است به پزشک مراجعه کنید چون درمان زودهنگام رگ به رگ شدن می تواند از مشکلات مچ پا جلوگیری کند. پزشک از شما خواهد پرسید چگونه این اتفاق رخ داده است و آیا قبلا هم دچار پیچ خوردگی قوزک پا شده اید یا نه. او قوزک، ساق و زانوی پای شما را معاینه می کند. اگر دچار رگ به رگ شدن خفیف شده باشید، احتمالا عکسبرداری با اشعه X لازم نخواهد بود، اما اگر دچار رگ به رگ شدن متوسط و شدید شده باشید، پزشک عکسبرداری درخواست می کند تا مطمئن شود استخوان قوزک یا پا شکسته است یا نه. رعایت توصیه های زیر سودمند خواهد بود:

 

• با یک باندکشی می توانید مچ پایتان را ببندید اما نباید خیلی محکم ببندید.

 

• ۲۴ تا ۷۲ ساعت (تا زمانی که ورم برطرف شود) از کیسه یخ استفاده کنید. هر ۱ تا ۲ ساعت یکبار، آن را به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه روی محل پیچ خوردگی بگذارید.

 

• ممکن است تا زمانی که بتوانید خوب راه بروید، به عصای زیر بغل نیاز داشته باشید.

 

• استامینوفن و داروهای ضداستروییدی ضدالتهاب، باعث کاهش درد و ورم می شوند.

 

• روزانه ۲ تا ۳ ساعت، قوزک پا را بالا قرار دهید. اگر روی صندلی می نشینید، پاهای خود را با کمک بالش بالا بیاورید. این کار باعث کاهش ورم و کبودی می شود. اگر پیچ خوردگی قوزک خوب نشد، ممکن است مفصل آسیب دیده باشد.

 

• کفش های مچ دار یا چکمه بپوشید. اگر احساس درد و ناراحتی می کنید، این کفش ها را به زور نپوشید.

مطالب مرتبط:

 

آرتروسکوپی(قسمت ۲)

درمانهای موثر برای درد آرتروز زانو/علل آرتروز

 

بهترین راه درمان زانو درد

 

درمان موثر برای درد زانو

ورزش‌ هایی برای درد زانو

 اگر بیماران مبتلا به آرتروز زانو بخواهند ورزش کنند یا برای دردشان ورزش درمانی انجام دهند، چه کار باید بکنند؟

مانند هر ورزش دیگر یا هر نسخه ‌ای که برای درمان یا کاهش درد بیماران تجویز می‌ شود، باید هر فردی به طور مجزا مورد ارزیابی و بررسی قرار گیرد و بر اساس توانایی و آمادگی جسمانی مانند استقامت قلب و تنفس، قدرت عضلات، ترکیب بدن و انعطاف‌ پذیری اش برای او نسخه ورزشی نوشته شود. از همه مهم ‌تر این است که باید معاینه کامل انجام شود و از هر نظر مشکل بیمار مشخص شود.

برای مثال اگر خانمی ‌55 ساله، با قد 165 سانتی ‌متر و وزن 75 کیلوگرم که تا به حال ورزش آنچنانی نمی ‌کرده و از نظر قلب و عروق و تنفس و بیماری های دیگر مشکلی ندارد و به آرتروز زانو مبتلا می باشد، مایل باشد که در کنار درمان‌های معمول، به ورزش درمانی نیز بپردازد، به ایشان چه نسخه ‌ای پیشنهاد می‌ کنید؟

ببینید، این خانم با توجه به قد و وزن و نمایه توده بدن(BMI) ، باید وزنی حداکثر در حدود 68 کیلوگرم داشته باشد. بنابراین حدود هفت کیلوگرم اضافه وزن دارد. همه می‌دانیم که اضافه وزن از علل ابتلا به آرتروز و بیماری ‌های مفاصل است. لذا ابتدا باید به ‌این خانم توصیه کنیم که با توجه به رژیم غذایی و نوع ورزش، وزن خود را کم کنند. برای وزن کم کردن باید به ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی یا طناب‌زدن یا دویدن آهسته بپردازد و با شدتی این کار را انجام دهد که ضربان قلب او به 60 درصد ضربان قلبش برسد. اما چون ایشان به آرتروز مبتلا هستند، بهتر است از ورزش‌هایی مانند شنا برای کاهش وزن استفاده کنند که اگرچه میزان کاهش وزن ‌شان ممکن است کمتر از پیاده‌روی باشد، اما برای مفاصل ‌شان بهتر است. اما با رعایت مواردی و در صورتی که شدت آرتروزشان در حد متوسط و خفیف باشد، می ‌توانند از پیاده‌روی نیز بهره ببرند، چون همه مردم ممکن است از امکانات استخر نتوانند استفاده کنند.

 60 درصد حداکثر ضربان قلب. چه ‌طور آن را حساب کنیم؟

 

 اول این که حداکثر ضربان قلب را می‌ توان از این فرمول به دست آورد: سن منهای 220، هر عددی که به دست آمد به معنی حداکثر ضربان قلب هر فرد است. سپس این عدد را در 6/0 ضرب می ‌کنیم که می ‌شود 60 درصد حداکثر ضربان قلب.

برای این خانم، ضربان قلب با ورزشی مانند پیاده‌روی باید به عدد 99 یا 100 برسد.

ایشان می ‌توانند سرعت پیاده‌روی خود را تنظیم کنند تا ضربان قلبش به ‌این عدد برسد و سپس این سرعت را به یاد داشته باشند تا در زمان بعدی نیز با همین سرعت به ورزش پیاده‌روی بپردازند.

 

نکته مهم و جالبی در این موضوع نهفته است و آن هم این است که ما با چند ورزش می ‌توانیم عضلات خود را تقویت کنیم. یکی از این ورزش‌ها، ورزش‌های ایزومتریک است که بیش از همه برای مبتلایان به آرتروز مناسب است. برای مثال، این خانم می ‌توانند برای کاهش درد و فشار روی مفصل، روی زمین بنشینند و پای خود را دراز کنند و به حالتی قرار گیرند که به مفصل ‌شان فشاری وارد نیاید. سپس به حالت در جا عضله جلوی ران خود را منقبض کنند و تا 10 شماره به همین حالت نگه دارند.

می‌ توانند برای مثال، صبح سه بار، ظهر سه بار و شب هم سه بار این کار را انجام دهند. البته در روزهای ابتدایی بهتر است زیاد به اندام‌هایشان فشار وارد نیاورند و به تدریج و به صورت هفته‌ای یک بار، شدت یا مدت تمرین را به مقدار 10 تا 20 درصد افزایش دهند.

ورزش‌های ایزومتریک یعنی انقباض عضلات بدون تغییر طول آن و حرکت مفاصل؟

بله، دقیقا همین طور است. در حقیقت این نوع ورزش‌ها ضمن تقویت عضلات موجب می ‌شوند به مفاصل فشاری وارد نیاید. تقویت عضلات هم موجب می ‌شود وزن اندام‌های فوقانی به روی مفصل نیفتد بلکه عضلات بار آن ها را به دوش بکشند.

 

آیا فقط همین نوع ورزش است یا برای عضلات دیگر هم پیشنهاد می‌ کنید؟

در حقیقت، این نوع ورزش برای عضله چهار سر ران یا جلوی ران است. برای پشت ران هم می ‌توان عضله پشت ران را منقبض کرد و به طور مشابه با تعداد و مدت گفته شده عمل کرد.

البته به صورت دیگر هم می ‌توان ورزش ایزومتریک را انجام داد، به ‌این صورت که دو سر پارچه بلندی را به هم گره زده و یک پایه صندلی را از آن عبور داده و روی زمین می ‌گذاریم و سپس در حالی که دست خود را به صندلی گرفته ‌ایم و آن را ثابت نگه داشته ‌ایم، یک پای خود را از درون این پارچه عبور می ‌دهیم و در جهات گوناگون به آن فشار وارد می‌ کنیم.

 

 

در هنگام شنا نیز می ‌توانیم در قسمت کم عمق استخر قرار گرفته و به مدت 15 دقیقه در مسیر عرض استخر راه برویم. این کار موجب می ‌شود بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوی مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقویت شود تا وزن اندام‌های فوقانی به زانو وارد نیاید.

 

 

مطالب مرتبط:

درمان و عوامل ایجاد زانو درد

 

درمانهای موثر برای درد آرتروز زانو/علل آرتروز

 

درمان جراحی آرتروز

 

درمان آرتروز زانو با طب سوزنی

 

درمان آرتروز زانو و جراحی زانو

 

درمان درد زانو با آب درمانی

درمان جدید آرتروز زانو به روش سلول درمانی(PRP)

 

 

 

 

 

حركاتی برای بهبودی آسیب‌های زانو

مفصل زانو جزو پركارترین مفاصل بدن است و به همین علت احتمال آسیب‌دیدگی آن بخصوص در ورزشكاران بیشتر است

 نرمش‌هایی كه روی تقویت مفصل زانو تمركز دارند، می‌توانند آمادگی شما را برای مقابله با آسیب‌های زانو افزایش دهند.

رباط صلیبی خلفی یكی از رباط‌های مهم مفصل زانوست كه استخوان ران را به درشت نی متصل می‌كند، این رباط به دنبال ضربات وارده به زانو در اثر تصادف یا زمین‌خوردگی دچار پارگی یا‌ آسیب‌‌دیدگی می‌شود. حركات زیر علاوه بر تقویت زانو در صورتی كه پس از برطرف شدن تورم ناشی از آسیب رباط صلیبی خلفی انجام شوند دوره بهبودی را كوتاه‌تر می‌كنند.

حركت اول:روی زمین بنشینید طوری كه یك پای شما صاف و پای دیگر از زانو خم باشد (اگر یك پای شما دچار آسیب‌دیدگی شده است پای آسیب‌دیده را صاف قرار دهید). حالا با انقباض عضلات ران سعی كنید پشت زانوی پایی كه صاف است را به زمین بچسبانید. 10 ثانیه در همین حالت بمانید. این حركت را 3 نوبت در روز و در هر نوبت 10 بار تكرار كنید.

حركت دوم:یك سر كش ورزشی را دور مچ پا حلقه كنید. (اگر یك پای شما آسیب دیده است كش را دور مچ پای سالم بیندازید)‌ و سر دیگر آن را لای در محكم كنید. طوری در مقابل در بایستید كه پای آزاد شما نزدیك‌تر به در و راستای شانه‌های شما بر در عمود باشد. حالا پایی كه كش به دور آن حلقه شده است را از در دور كنید. این حركت را 3 نوبت و در هر نوبت 10 بار تكرار كنید.

حركت سوم:این حركت درست همانند حركت قبل است فقط این بار پشت به در بایستید و پایی كه كش به دور آن حلقه شده است را به سمت جلو ببرید.

مطالب مرتبط:

درمان آسیب های زانو

درمان منیسک زانو باحرکات ورزشی

درمان زانو درد جوانان

روماتیسم وعفونت های مفصل

درمان آب آوردن زانو

 

علل آب آوردن زانو

علت آب آوردن زانو می تواند آسیب های زیر باشد:

۱- آسیب ها و جراحت ها: آسیب هر یک از قسمت های زانو باعث تجمع دردناک مایعات اضافی در مفصل زانو و علت ورم زانو می شود. نمونه هایی از این آسیب ها عبارتند از:

- شکستن استخوان زانو

- پارگی منیسک زانو

- پارگی رباط یا لیگمان

- آسیب ناشی از استفاده بیش از حد از زانو

 ۲- بیماری ها: بیماری ها و مشکلاتی که باعث آب آوردن زانو می شوند عبارتند از:

- استئوآرتریت

- آرتریت روماتوئید

- عفونت

- نقرس

- بیماری شبه نقرس

- بورسیت (ورم کیسه های مفصلی)

- کیست زانو

- اختلالات خونریزی دهنده

- تومورها

علائم آب آوردن زانو

۱- ورم زانو: بافت اطراف کاسه زانو به طور قابل توجهی ورم می کند. وقتی زانوی آب آورده را با زانوی سالم خود مقایسه کنید، ورم  بیشتر معلوم می شود.

۲- خشکی زانو: وقتی مایعات زیادی در مفصل زانو جمع شوند، نمی توانید پای خود را به طور کامل از قسمت زانو خم و راست کنید.

۳-درد زانو: بر حسب علت آب آوردن زانو، درد زیادی را در این قسمت احساس می کنید و نمی توانید سنگینی خود را روی این زانو تحمل کنید، یعنی زانوی آب آورده قادر به تحمل وزن شما نیست.

درمان آب آوردن زانو

جراحی و سایر روش های درمانی

 

درمان آب آوردن زانو به عامل ایجادکننده این اختلال بستگی دارد. وقتی یک زانو به سختی آسیب ببیند یا یک تومور در آن وجود داشته باشد، ممکن است به عمل جراحی نیاز شود. با این حال بیشتر موارد درمان ورم زانو بدون جراحی و تنها با یک یا چند روش‌های درمانی که در زیر آمده، در کلینیک تخصصی پین آکادمی درمان می‌شود:

 

آتل کردن: زانوهایی که به سختی صاف می‌شوند و یا در معرض خطر آسیب و ضربه‌ی دوباره هستند ممکن است آتل شوند یا با زانوبند بسته شوند. بستن زانو باعث جلوگیری از جراحت مجدد و استفاده بیش از حد از زانو می‌شود و احتمال ورم کردن زانو در آینده را کم می‌کند.
خالی کردن مایع: به دلیل اینکه ورم زانو باعث درد شدیدی می‌گردد، ممکن است پزشکان تصمیم بگیرند مایع درون مفصل را بیرون بکشند تا از شدت فشار روی عصب‌های زانو کم کرده و توانایی حرکت زانو را بهبود بخشند. با این وجود اگر علت اصلی آب آوردن زانو مرتفع نگردد این مایع به سادگی بر خواهد گشت.
تزریق: برخی پزشکان ترجیح می‌دهند به زانوهای ورم کرده دارو تزریق کنند تا درد آن به صورت موقت التیام پیدا کند. هم کورتیکواستروئیید و هم اسید هیالورونیک درد و تورم مفصل زانو را بهبود می‌بخشند.
طب سنتی: چندین داروی گیاهی وجود دارد که باعث تسکین درد زانو می‌شود. دو تا از رایج‌ترین آنها کندروتین و گلوکزامین هستند که هردوی آنها به تقویت و لغزش روان مفاصل کمک می‌کنند و ممکن است برای افراد مبتلا به آرتروز نیز مفید باشند. برخی علاقه‌مندان به طب سنتی مصرف گُل زیرفون (لیندن) و همیشه بهار کوهی (آرنیکا) را نیز توصیه می‌کنند

 

- آسپیراسیون مفصل زانو: در این روش، پزشک مایع موجود در مفصل زانو را توسط یک سرنگ بیرون می کشد. خارج کردن آب زانو باعث کاهش فشار در این قسمت می شود.

بعد از آسپیراسیون، پزشک یک داروی کورتونی در مفصل زانو تزریق می کند تا التهاب را کم کند.

استفاده از یخ روی زانو باعث کاهش درد و ورم آن می شود. هر ۲ تا ۴ ساعت یک بار، برای مدت ۱۵تا ۲۰ دقیقه یخ را روی زانوی آب آورده قرار دهید

 - آرتروسکوپی: در آرتروسکوپی با وارد کردن لوله ای باریک که سر آن لامپی روشن و دوربین دارد، از طریق برشی در پوست بالای زانو، پزشک داخل زانو را روی صفحه نمایش (مانیتور) مشاهده  می کند.

همچنین جراح ممکن است در طی این کار با وسایل خاصی، بافت اضافی و شل زانو را خارج کند یا آسیب زانو را ترمیم نماید.

 - جایگزینی مفصل زانو: اگر سنگینی وزن بدن روی زانوی آب آورده غیر قابل تحمل باشد، جراح ارتوپد ممکن است مفصل زانو را تعویض کند.

مطالب مرتبط

علائم آب آوردن زانو

پی آر پی درمانی وعوارض آن

تورم مفصل زانو

درمان منیسک زانو باحرکات ورزشی

ورم پا در ناحیه رانو

منبع:فوق تخصص زانو و ارتوپدی تهران

درمان درد زانو سالمندان

شاید یکی از مشکلات بسیار مهم در گروه سالمندان که زندگی روزمره آنها را دچار مشکل می‌کند، دردهای زانو باشد که اغلب مردم به اشتباه به آن روماتیسم می‌گویند. درد زانو علل بسیار زیادی دارد که شایع‌ترین آنها استئوآرتریت است.

در این بیماری غضروفی که سطح مفصل زانو را می‌پوشاند، دچار کشیدگی و پارگی می‌شود. با از بین رفتن این لایه محافظ، ساییدگی استخوان‌ها روی می‌دهد که حاصل آن بروز زخم‌های سطحی در استخوان‌های تشکیل‌دهنده مفصل زانوست.

 با گذشت زمان، زخم‌های سطحی عمیق‌تر می‌شوند که نشانه بالینی آن درد و تورم زانوست. این بیماری باعث زمینگیر شدن فرد مبتلا می‌شود اما تهدیدکننده حیات نیست و با درمان مناسب می‌توان از شدت آن کاست.

برای درمان زانودرد، فرد مبتلا باید با گروه درمانگر خود همکاری و از مجموعه‌ای از دستورات، راهنمایی‌ها و توصیه‌های درمانی در حوزه تغذیه، ورزش درمانی، توانبخشی، دارودرمانی و اصلاح فعالیت‌های روزمره در منزل و محیط کار در راستای بهبود وضعیت خود بهره‌مند شود.

• در گام نخست، با تدوین یک برنامه غذایی مناسب به فرد کمک می‌کنیم با اصلاح الگوی غذایی، به وزن مطلوب برسد زیرا وزن بالا، تشدیدکننده بیماری است.
• گام بعدی، ورزش درمانی است. برای این بیماران، ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی و شناکردن مناسب است.

بهترین راه درمان زانو درد

علل و درمان زانو درد هنگام شب

جلوگیری از درد زانو

علل زانو درد

پی آر پی درمانی وعوارض آن

درمان موثر برای درد زانو

 

منبع: آفتاب

درمان منیسک زانو باحرکات ورزشی

تمرینات شماره گذاری شده و بر اساس تصویر توضیح داده شده اند،اگر منیسک زانو شما دچار آسیب شده  پیشنهاد می کنیم تمرینات توانبشخی و درمان آسیب منیسک را انجام دهید، البته ما فقط پیشنهاد می دهیم، مشورت با پزشک را فراموش نکنید.هنگامی که این حرکات را انجام می دهید اگر دچار درد زانو شدید، استراحت کنید.

مطالب مرتبط:

درمان زانو درد جوانان

پارگی رباط صلیبی زانو و تقویت عضلات چهار سر ران

منبع: دکتر سلام

خواب رفتگی مزمن زانو

احساس سوزن سوزن شدن زانو به علت فشار مستمر بر اعصاب، گاهی می تواند خوش خیم و موقتی باشد؛ برای مثال هنگامی که پاهای خود را برای مدت طولانی روی هم می اندازید، ممکن است این حالت در شما دیده شود.

این سوزن سوزن شدن که معمولا بدون درد است، با برداشتن فشار از روی اعصاب، از بین می رود. برخی موارد، سوزن سوزن شدن می تواند طولانی‌مدت و شدید باشد و معمولا با علائم دیگری همراه است مثل درد، خارش، بی حسی و ضعف عضلات.

علت سوزن سوزن شدن زانو

خواب رفتگی، احساس گزگز، سوزش و خارشی ناخوشایند همراه با سوزن سوزن شدن عضو خواب رفته است که غالبا در دست و پا ایجاد میشود. دلایل معمول بروز این حالت نشستن، تکیه کردن یا خوابیدن بر روی عضو است به طوریکه فشاری مداوم بر اعصاب این عضو وارد شده یا جریان خون در این قسمت بدن دچار مشکل شود.

تغییر حالت دادن و خارج کردن عضو خواب رفته از حالت فشرده، معمولا این حالت را از بین می برد. اما با برداشته شدن فشار و با برقرار شدن پیام رسانی اعصاب به مغز و نخاع، ابتدا حالت بی حسی جای خود را به درد و سوزش داده و سپس از بین می رود. در بعضی از موارد خواب رفتگی در اثر آسیب دیدگی عصب یا اختلالات خاصی در سیستم عصبی ایجاد میشود.

پیگیری پزشکی

بروز هر از گاه حالت خواب رفتگی، مورد نگران کننده ای نیست. اما خواب رفتگی مزمن زانو میتواند نشانه یک مشکل اساسی باشد. اگر بیش از حد یا در فواصل کوتاه دچار خواب رفتگی اعضا میشود، به پزشک مراجعه کرده و از او بخواهید تا از شما یک معاینه کامل به عمل آورد.

مطالب مرتبط:

مشاهده فیلم آموزشی:قفل شدن زانو

درمان قفل شدگی زانو

ورزش بهترین درمان زانو درد

درمان زانو درد با آب درمانی

 

منبع: نیک صالحی  

درمان درد برجستگی زیر زانو

شما هم ممکن است از درد در روی برجستگی زیر زانو ناراحت باشید یا در اطرافیان خود کسانی را داشته باشید که این ناراحتی را تجربه کرده اند. علت عمده این وضعیت بیماری به نام ازگود اشلاتر Osgood-Schlatter است. بیماری ازگود اشلاتر در واقع ناشی از استفاده بیش از حد از زانو در سنین نوجوانی است. علت این بیماری، التهاب محل اتصال تاندون کشکک به استخوان درشت نی Tibia بوده و معمولا در نوجوانانی دیده میشود که درگیر ورزش هایی مثل فوتبال، ژیمناستیک، بسکتبال و دو استقامت هستند.

علت بیماری ازگود اشلاتر

به نظر میرسد در زمان رشد سریع نوجوانان یک عدم هماهنگی در رشد استخوان ها و بافت های نرم مانند عضلات و تاندون ها ایجاد میشود. در این موارد ممکن است رشد طولی استخوان ها سریعر از رشد عضلات و تاندون ها باشد. در اندام تحتانی این میتواند به معنای کوتاه ماندن نسبی عضلات چهارسر ران نسبت به استخوان ران شده و در نتیجه با کشیده شده تاندون چهارسر و کشکک و تاندون کشکک به بالا کشش بیش از حدی به توبروزیته تیبیا وارد شود. این کشش موجب بروز علائم بیماری بخصوص درد زیر زانو میشود.

علائم بیماری ازگود اشلاتر

 توبروزیته تیبیا در این بیماران برجسته تر شده و  فشار دادن این ناحیه و بخصوص محل اتصال تاندون کشکک به توبروزیته تیبیا شدت درد را افزایش میدهد. درد با افزایش فعالیت بدنی و پس از ورزش و دویدن و بازی کردن و بالا رفتن از پله بیشتر شده و با استراحت بهتر میشود. در حین چهارزانو نشتن کشش روی تاندون کشکک بیشتر شده و درد بیمار هم بیشتر میشود. درد زانو در صورت شدید شدن موجب لنگش بیمار میشود.

درمان بیماری ازگود اشلاتر

 برای کاهش درد زانو میتوان از گرمای موضعی و دارو استفاده کرد. بستن زانو با یک زانوبند سبک یا باند کشی میتواند درد را کاهش دهد. فعالیت شدید بدنی مثل ورزش های شدید را باید تا چند ماه متوقف کرد.فیزیوتراپی بصورت انجام نرمش های کششی عضلات چهارسر و همسترینگ در این بیماران مفید است.

گاهی اوقات که درد زانو ی بیمار بسیار شدید است پزشک معالج ممکن است برای اینکه زانوی بیمار مدتی بیحرکت بماند از گچ گیری اندام تحتانی استفاده کند.

در بعضی افراد این بیماری تا چند سال بصورت فعال باقی میماند با این حال بیشتر علائم بیماری در پایان دوره بلوغ و با پایان یافتن رشد قدی نوجوان بطور خودبخودی از بین میرود.

بندرت درد زیر زانو در بعضی از مبتلایان به این بیماری ممکن است حتی بعد از بلوغ از بین نرود. اکثر این افراد در دوران نوجوانی خود مراقبت های لازم را در مورد زانو انجام نداده و فشارهای زیادی به زانوی خود وارد کرده اند. در معاینه این بیماران مشاهده میشود که برجستگی زیر زانو همچنان باقی مانده است.

در رادیوگرافی اکثر این بیماران در محل اتصال تاندون کشککی به قسمت بالایی درشت نی یک استخوانچه کوچک دیده میشود. درمان این بیماران در این سنین هم رعایت همان نکات قبلی است. این بیماران باید از زانو زدن و فشار مستقیم به این برجستگی اجتناب کنند. ندرتاً ممکن است عمل جراحی و خروج استخوانچه ذکر شده درد بیمار را کاهش دهد.

مطالب مرتبط:

ورزش بهترین درمان زانو درد

ورم پا در ناحیه رانو

کیست پشت زانو

ماساژ کشکک زانو

منبع: ایران ارتوپد