تمرینات شماره گذاری شده و بر اساس تصویر توضیح داده شده اند،اگر منیسک زانو شما دچار آسیب شده  پیشنهاد می کنیم تمرینات توانبشخی و درمان آسیب منیسک را انجام دهید، البته ما فقط پیشنهاد می دهیم، مشورت با پزشک را فراموش نکنید.هنگامی که این حرکات را انجام می دهید اگر دچار درد زانو شدید، استراحت کنید.

مطالب مرتبط:

درمان زانو درد جوانان

پارگی رباط صلیبی زانو و تقویت عضلات چهار سر ران

منبع: دکتر سلام