توصیه هایی برای جلوگیری از کمر درد در خانم های باردار
بیش از نیمی از زنان در دوران بارداری دچار کمردرد می شوند، کمر درد به دنبال افزایش انحنای ستون فقرات و به دلیل شل شدن مفاصل لگن و کشش عضلات رخ می دهد.
کمر درد به علت خم شدن، بلند کردن و یا راه رفتن بیش از حد و یا ایستادن طولانی مدت رخ می دهد و کمر درد با افزایش سن حاملگی تشدید می شود.
درد های عضلانی معمولا در بعد از ظهر ها و شب ها زیاد تر می شود، با چمباتمه زدن به جای خم شدن در هنگام برداشتن اشیا از زمین، حمایت کردن پشت و کمر با بالش در هنگام نشستن، استفاده از کمربند و شکم بند های طبی و حمایتی مخصوص قسمت پایینی شکم می توان کمردرد را کاهش داد.
کم کردن زمان ایستادن و افزایش زمان استراحت، ورزش عضلات پشت شکم و پوشیدن کفش مناسب و خودداری از پوشیدن کفش های پاشنه بلند از دیگر راه های کاهش کمر درد زنان باردار است.
+ نوشته شده در سه شنبه ۱۵ بهمن ۱۳۹۲ ساعت 11:28 توسط دکتر شجاعی
|
