علل و درمان درد جلوی ساق پا
ساق پا بخشی از اندام تحتانی است که بین زانو و مچ پا قرار گرفته است . دو استخوان نازک نی و درشت نی در ساق پا قرار دارند . اعصاب، عروق و عضلات متعددی در ساق پا وجود دارند
عوامل ایجاد درد ساق پا
- داشتن قوس کف پایی سفت یا کف پای صاف.
-دویدن یا پیادهروی سریع به مقدار زیاد.
-تغییرات ناگهانی در برنامههای معمول ورزشی مانند ورزش به مدت طولانیتر یا با شدت بیشتر
درمان درد ساق پا
مهم ترین اقدام درمانی کاهش چند هفته ای فعالیت های بدنی است که موجب درد ساق پا شده است.
کمپرس سرد یا بستن محل با بانداژ الاستیک هم می تواند در درمان درد ساق پا مفید باشد.
نرمش های کششی انجام مفید است.
بعد از چند هفته می توان ورزش یافعالیت بدنی منجر به درد را مجدداً شروع کرد ولی باید مواظب بود که اولا این بار شدت انجام فعالیت ها را کم کم افزایش داد و ثانیا قبل از انجام هر فعالیت بدنی، بدن را به اصطلاح گرم کرد؛ یعنی نرمش های کششی را به اندازه کافی انجام داد.
اگر درد عضلات ساق پا دوباره شروع شد فعالیت را قطع کنید، کمپرس سرما بدهید و چند روز استراحت کنید و دوباره فعالیت را شروع کنید ولی با سطح باز هم کمتر از قبل.
شایعترین علل درد ساق پا
دردهای قدامی ساق پا به دلیل وارد شدن فشار بیش از حد به استخوان ساق پا و بافت هایی که استخوان ساق پا را به عضلات اطراف آن متصل می کنند، ایجاد می شوند. فشار بیش از حد باعث می شود که عضلات ورم کرده و فشار وارده بر استخوان افزایش یابد، که در این صورت به درد و التهاب منجر خواهد شد.
دردهای قدامی ساق پا می توانند به دلیل واکنش های استرسی به شکستگی های استخوانی، ایجاد شوند. ضربات مداوم باعث ایجاد ترک های کوچکی در استخوان های پا می شوند. در صورت استراحت کافی، بدن می تواند این ترک ها را ترمیم کند. با این وجود، اگر به بدن زمان کافی برای استراحت داده نشود، ترک های کوچک می توانند به شکستگی کامل یا شکستگی استرسی تبدیل شوند.
دلایل دیگر دردهای قدامی ساق پا عبارتند از:
اختلالات آناتومیک یا ساختاری (نظیر سندرم پای صاف)
ضعف عضلات در ناحیه ران یا باسن
عدم انعطاف پذیری
روش های تمرینی نادرست
فشار بیش از حد به ساق ها میتواند ناشی از موارد زیر باشد:
دویدن در سراشیبی
دویدن روی سطح شیب دارو یازمین ناهموار
استفاده از کفش نامناسب برای دویدن یا کار کردن
شرکت در ورزش هایی که شروع و پایان های سریع و ناگهانی دارد
دردهای قدامی ساق پا بیشتر زمانی ایجاد می شوند که تاندون ها و عضلات پا خسته هستند. خانم ها، افرادی که کف پای صاف و قوس سفت و انعطاف ناپذیری داند، ورزشکاران، سربازان، و رقصنده ها بیشتر در معرض دردهای قدامی ساق پا و نیازمند درمان درد ساق پا ، هستند.
