درد پاشنه پا
کسی که از درد پاشنه پا رنج می برد باید به پزشک مراجعه کند که عمدتا" به عکسبرداری و استفاده از اشعه X نیاز خواهد داشت که بعد از تشخیص علت درد ، میتوان درمان را شروع کرد .بعضی از عواملی که باعث ایجاد درد در پاشنه میشود عبارتند از : التها ب نیام کف پایی ، برآمدگی پاشنه ای ، عفونت ، تومور ، کیست ، شکستگی ، فشا ر و ضربه .نیام کف پایی یک با فت پیوندی متراکم است که از استخوان پاشنه ( کاکا نیوس )شروع می شود و تا سر استخوانهای کف پا یی ادامه می یابد.
بیشتر دردهای پاشنه ، به التهاب نیام کف پایی یا بر آمد گی پاشنه ای نسبت داده می شوند.دلایل دیگر برآمد گی پاشنه ای،وارد شدن ضربه ثابت به پاشنه و ایستادن به مدت طولانی در بعضی از مشاغل مانند پرستاری است .وضعیت بدن هنگام راه رفتن ونوع کفش ها از اهمیت بالایی برخوردار است . با گذشت زمان و بالا رفتن سن،پاشنه پا شروع به تحلیل رفتن میکند و محافظت کمتری روی استخوان پاشنه و فشارهای وارده بر آن صورت می گیرد .تما می عوامل فوق را میتوان به واسطه فشارهای وارده روی پا به عوامل بیومکانیکی طبقه بندی کرد . برای درمان باید دلایل واقعی را شناسایی و جهت رفع آنها تلاش کرد .
افرادی مانند ورزشکاران حرفه ای یا یک مامور پست باید از کفشهای طبی استفاده کنند.زمانی که برآمدگی پاشنه با اشعه ایکس تشخیص داده شد،بیمار باید از پد پاشنه که مطابق با برآمدگی طراحی شده،استفاده کند. این پدها دارای یک شکاف در مرکز هستند که باعث میشود فشاری روی برآمدگی پاشنه وارد نشود.اگر در قوس طولی اختلا لی وجود داشته باشد، بیمار باید از تجهیزات ارتوپدی استفاده کند. وقتی قوس طولی دارای اختلال باش، بیمار از بانداژ استفاده می کند، به همین علت باند کشدار مناسب است که 8 برابر دور قوس پا پیچیده شود.بیمار باید ورزش کند تا پا استحکام خود را به دست آورد.تمرینات ساده مانند ایستادن روی پنجه پا و کشیدن بالا و پایین بدن به مدت 2 تا 3 دقیقه و چند با ر در روز میتوان سود مند باشد .
هم چنین میتوان از یک استوانه استفاده کرد. استوانه را در جلوی پا قرار دهید و کف پاها را روی مرکز آن بگذارید،با دست استوانه را به سمت جلو بکشید ،سپس کف پاها را روی آن عقب و جلو ببرید.این تمرین را چند بار در روز و به مدت 2تا3 دقیقه انجام دهید.این ورزش باعث کشیده شدن نیام کف پایی میشود.هم چنین میتوان توپ کوچکی را زیر پا قرار داد و آن را به سمت جلو،عقب و اطراف چرخاند.زمانی که پاشنه پا درد میکند و در آن تورم و التهاب مشاهده میشود،با استفاده از دستورات زیر،بیمار میتواندالتهاب،درد و تورم را کاهش دهد : یک ظرف بردارید ، آن را با آب ولرم پر کنید ، نصف فنجان سرکه در آن بریزید و به مدت 20 تا 30 دقیقه پاها را درون آن قرار دهید،سپس پاها را با یک ژل ضد درد مانند بیوفریز،ماساژ دهید.
منبع:مرداد بانو
