استفاده از تشک نرم و خوابیدن روی شکم  علل کمردرد

علل کمردرد که حالت ایستاده نباید قوز کرد:

بهترین روش آن است که افراد همواره حین نشستن یا ایستادن خود را در وضعیت طبیعی نگه دارند. یعنی صاف نشسته و در این وضعیت بدن به جلو خم نشده باشد

اضافه وزن می‌تواند یک مشکل بزرگ باشد چرا که هر چه وزن بیشتر باشد، هنگام خم شدن فشار بیشتری به کمر تحمیل خواهد شد و شکم برآمده فشار وارد بر کمر را افزایش می‌دهد.

 استرس و کشش زیاد عضلات کمر یکی دیگر از دلایل کمردرد است. ماهیچه‌های تحت کشش و فشار بیشتر مستعد اسپاسم ( گرفتگی) و رگ به رگ شدن و به تبع آن درد کمر هستند

لازم است افراد، محدودیت‌ها و توانایی‌های جسمانی خود را بشناسند. بلندکردن اجسام سنگین به طور مکرر در طول دوره‌ای از زمان سبب استهلاک دیسک کمر و خوردگی مهره و ایجاد آرتروز کمر می‌شود.

آشنایی با روش صحیح بلندکردن و انتقال اجسام از مهم‌ترین عوامل پیشگیری از درد کمر استاز سوی دیگر اگر فرد مجبور باشد برای مدت طولانی در حالت خمیده قرار گیرد، این حالت به مرور زمان سبب استئوآرتریت (آرتروز کمر) می‌شود