وضعیتهای بدنی مناسب خوابیدن در افراد مبتلا به کمردرد چه هستند؟   

  

معمولا سه وضعیت زیر وضعیتهای خوبی هستند. اینها را بخصوص درحین دوره‌های تشدیدکمردرد امتحان کنید.   

  

1) خوابیدن به پشت درحالی که زیر سر و زانوها بالشت گذاشته اید.   

  

  

  

  

2) خوابیدن به پهلو با یک بالشت بین زانوها در حالی که زانوها کمی خم است.   

  

  

  

3) رو به شکم بخوابید. اگر خیلی دردناک بود زیر ناحیه لگن باشت بگذارید و مجددا امتحان کنید. زمانیکه دردتان بهتر شد بالش را بردارید و صاف به روی شکم بخوابید. بالشت شما نباید خیلی بزرگ یا کوچک باشد. این وضعیت اگرچه به نظر راحت نمی رسد در موارد بیرون زدگی دیسک که درد به انگشتان پاها انتشار می یابد بسیار کمک کننده است و علایم و فشار بر دیسک را کاهش می دهد .