درمان کشیدگی کشاله ران
-
درمان کشیدگی عضلات ناحیه کشاله ران در ورزش
در چه شرایطی درد وکشیدگی عضلات ناحیه کشاله ران روی میدهد؟
کشیدگی عضلات ناحیه کشاله ران زمانی اتفاق می افتد که عضلات تا کننده در کشاله ران (adductors) بیش از حد کشیده و الیاف در عضلات دچار پارگی شوندو در موارد شدیدتر الیاف به طور کامل پاره شده است. شایع ترین علت کشیدگی عضلات ناحیه کشاله ران ،انقباض ناگهانی یا وارد شدن نیرو به عضلات کشاله ران است و در ورزش هایی مانند شنا، دویدن، ژیمناستیک و فوتبال که در آن عضلات تا کننده ناحیه کشاله ران نقش حیاتی بازی می کنند دیده می شود.
همچنین این درد وکشیدگی عضلات کشاله ران یک آسیب شایع در ورزش هایی است که نیاز به شتاب سریع وجود دارد ،مانند پرش از مانع، بسکتبال و رقص یا حرکات موزون سریع.
گرم کردن ناکافی قبل از ورزش و شرکت در فعالیت ورزشی بدون آمادگی می تواند باعث کشیدگی عضلات ناحیه کشاله ران شده زیراانجام ندادن حرکات کششی پیش از شروع ورزش باعث فقدان انعطاف پذیری عضلات شده و هنگام ورزش مشکل ایجاد می کند..
تشخیص کشیدگی کشاله ران:
به منظور تشخیص کشیدگی کشاله ران، ابتدا معاینه انجام می شود. پزشک متخصص طب فیزیکی ممکن است انجام تصویر برداری مانند اسکن MRI را به منظور تایید تشخیص و نیز برای رد هر گونه عوارض بیشتر توصیه کند.
درمان کشیدگی عضلات ناحیه کشاله ران:
● به منظور درمان کشیدگی کشاله ران، استراحت یک مسئله ضروری است.استراحت باعث می شود فرصتی برای ترمیم آسیب بدست آید. استراحت برای جلوگیری از هر گونه فعالیت دیگری که می تواند باعث آسیب یا ناراحتی در ناحیه کشاله ران شود بسیار مهم است.
استفاده از یخ در محل آسیب، جنبه مهمی از درمان آسیب است .یخ هر گونه تورم و التهاب را کاهش می دهد و همچنین باعث خنکی و تسکین درد در ناحیه دچار آسیب دیدگی می شود.
● داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن(ادویل،ژلوفن) وناپروکسن نیز می تواند به منظور کاهش تورم و همچنین تسکین درد ناشی از آسیب تجویز شود.
● استفاده از گرما در آسیب در طول فرایند درمان می تواند مفید باشد زیرا گرما می تواند عضلات را شل وریلاکس نموده و باعث تسکین درد گردد. استعمال گرما درست قبل از سرگیری ورزش یا هر نوع فعالیت ورزشی مفید است و باید پس از پایان فعالیت ورزشی، درمان با یخ انجام شود. برای انجام گرما درمانی کیسه آب داغ باید لای حوله قرار گیرد وبیش از بیست دقیقه در هر بار درمان، در محل قرار داده نشود .گرما درمانی چند بار در روز می تواند انجام شود.
● استفاده از عصای زیر بغل ممکن است توصیه شود.
● هنگامی که ترمیم آسیب آغاز می شود و بیمار یا ورزشکار بوسیله متخصص طب فیزیکی ویزیت شده است ،بسیار مهم است که برنامه باز توانی و توانبخشی تجویز شده را اجرا کند. این برنامه توانبخشی می تواند شامل ورزشهای کششی و تقویت کننده باشد که باعث قوی شدن عضلات ناحیه آسیب دیده شده و بازگشت به فعالیت ورزشی پس از بهبودی را آسان می کند. در صورتی که بیمار احساس درد در منطقه آسیب دیده دارد حتما باید فعالیت ورزشی را متوقف کرده وبا پزشک مشکل را در میان بگذارد تا رژیم ورزشی مناسب وی تجویز شود.
مطالب مرتبط:
درد لگن در ناحیه کشاله ران چه عللی دارد
درد کشاله ران با منشا سیستم ادراری و تناسلی