http://www.easterndrugs.com/blog/wp-content/uploads/2012/05/diagram-massage.jpg

از انجائیکه سندرم بی قراری پاها ،برخی مواقع بعلت کمبود زمینه ای بعضی از مواد مغذی در بدن است،مصرف مکملها با تجویز پزشک می تواند در بهبود بی قراری پاها کمک کند. گرچه هنوز تحقیقات بیشتری در مورد تاثیر مکملها دردرمان بی قراری پاها لازم است.

 باید درمورد تداخل داروئی مکمل ها  و ویتامین ها با داروهایی که مصرف می کنید از پزشک سوال کنید.اگر ازمایش خون کمبود برخی مواد ضروری برای بدن رانشان دهد،تجویزمکملها می تواند قسمتی از درمان درد وبی قراری پاها باشد. کمبود مواد  زیر میتواند به درد وبی قراری در پاها کمک کند:

 آهن

فولیک اسید

 ویتامین ب

 منیزیم

 ویتامین د

درمانهای کمکی در بهبود بیماری  بی قراری پاها(سندرمRLS):

 با انجام  اقداماتی می توان به بهبود درد پاها  کمک کرد:

1-  دارو ومسکنهای ضد درد: برای درد  وبی قراری جزئی واندک،مسکنهایی مانند ایبوپروفن(ادویل،بروفن،ژلوفن)می تواند تاحدی کمک کننده باشد.

2- حمام وماساژ: نشستن در وان اب گرم یا ماساژدادن پاها میتواند به بهبود علائم بی قراری پاهاکمک کند.

3-استفاده ازکیسه آب گرم وکیسه یخ : می توان بطورمتناوب از هردو روش یا هر کدام که باعث بهبودی  شد، استفاده نمود کیسه یخ باید دارای قطعات کوچک یخ باشد وانرا لای حوله بپیچید که به پوست اسیب وارد نکند در هرساعت بیش ا ز 20 دقیقه از کیسه یخ استفاده نشود زیرا به بافتها واعصاب اسیب وارد می شود. کیف اب گرم را نیز لای حوله قرار دهید وبیش    ا ز20 دقیقه در هرنوبت استفاده نگردد .این روشها را میتوانید چند بار در شبانه روز تکرار کنید.

4-روشها وتکنیک های ارامش بخش مانند یوگا که به رفع استرس وفشار عصبی کمک می کند ،دردرمان بی قراری پاها کمک کننده است. بهتر است هنگام شب وپیش از خواب از تکنیهای ارامش بخشی(ریلاکسیشن)استفاده شود.

5-  فرد بایدخواب  مناسب داشته باشد. خستگی باعث بدتر شدن علائم بی قراری پاها می شود،بنابراین بهداشت خواب مهم است.باید محیط خواب بی سر وصدا وراحت باشد.  تعداد ساعات خواب باید کافی باشد. بهر حال خواب مناسب ویافتن روش مناسب در نهایت بعهده خود فرد است. برخی افراد برای رفع بی خوابی دیرتر می خوابند و صبح دیرتر برمی خیزند واین روش رامطلوب می دانند.

6- ورزش: انجام ورزش متعادل ومنظم   ممکن است علائم بی قراری پاها رابهبود بخشد. اما انجام ورزش بیش از توان فرد و رفتن به سالن ورزشی یا ورزش در دیر وقت  وهنگام وشب میتواند حتی علائم را بدتر هم بکند.

7- از مصرف کافئین خوداری شود. گاهی اوقات کاهش مصرف مقدار کافئین کمک کننده است.برای اینکه   استفاده از این روش  در درمان بیماری بی قراری پاها  ،بطور مناسبی ارزیابی گردد،  بایدبمدت چند هفته مصرف نوشیدنی هاو مواد خوراکی حاوی کافئین را کم نمود. این  نوشیدنیها  و مواد خوراکی شامل قهوه ،چای،شکلات و نوشابه های دارای کافئین هستند.

8-  در موارد شدید بیماری ،پزشکان متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی میتوانند به برنامه ورزشی ودرمان بیماری  کمک کنند.

9- طب سوزنی در برخی از بیماران باعث کاهش علایم می شود.

مطالب مرتبط:

منبع: دکتر رئیسی