درمان دیسک کمر

درمان بدون جراحی دیسک کمر - درمان کمردرد

استراحت برای دیسک کمر درمان غیر جراحی دیسک کمر


اساس درمان غیر جراحی دیسک کمر استراحت است. درمان غیر جراحی دیسک کمر شامل اقدامات زیر است.

استراحت

انواع مختلف استراحت عبارتند از:

خوابیدن در بستر، کمربندهای مخصوص (بریس) و یا حتی برخی ورزش را هم (با مکانیسم برگرداندن قدرت عضلانی و کاهش فشار بر مفاصل مجاور آنها) نوعی درمان استراحتی می دانند.

استراحت در بستر

گاه درد به حدی شدید است که بیمارنمی تواند فعالیت‌های روزمره را حتماً با استفاده از ضد دردها، آرام بخش‌ها و بستن کمربندهای مخصوص تحمل کند. در چنین شرایطی باید او را به بستر فرستاد.

بخاطر داشته باشید که مفاصل آسیب‌دیده فقرات ،‌وزن بدن را تحمل می‌کنند ، و تنها راهی که می‌تواند فشار را بردارد،استراحت در بستر است.

طبق بررسی های بعمل آمده مشخص شد که بیشترین کاهش فشار بر دیسک بین مهره ای در حالت خوابیدن روبه بالاست.چرخیدن بدن یا نشستن ، این اثر را کاهش می دهند.

مطالعات اخیر نشان داده اند که حداکثر مدت زمان لازم برای استراحت در بستر دو تا سه روز است مدت بیشتر از این می تواند از طرفی باعث تصوّرات غلط بیمار در مورد بیماریش شود. از طرف دیگر کاهش توده عضلانی و استخوانی، همچنین عوارض قلبی ریوی در استراحت های طولانی تر شایعترند.

اگر به مسائل فوق، ضربه های اقتصادی ناشی از نرفتن بیمار به محل کار را نیز اضافه کنیم اهمیت این مسئله بیشتر می شود.

تعدیل فعالیت ها

تعدیل فعالیت ها می‌تواند نقش مهمی در درمان کمردرد ها ایفا کند. خم شدن، یا بلند کردن اشیاء سنگین می توانند کمردرد را تشدید کنند و ممکنست محدود کردن اینگونه کارها بسادگی باعث بهبود درد بیمار شود.

دارو

پزشک معالج از داروهای ضد التهاب مانند بروفن یا سلکسیب و از داروهای شل کننده عضلانی برای کاهش درد استفاده میکند. گاهی اوقات لازم میشود پزشک معالج علائم بیماری را با تزریق کورتیکوستروئید در کمر شما کاهش دهد. این کار معمولاً در صورتی انجام میشود که بعد از گذشت شش هفته از انجام اقدامات ذکر شده قبلی مشکلات بیمار همچنان باقی باشد. تزریق معمولاً در نیمی از موارد موفق است.

 فیزیوتراپی

 متخصص فیزیوتراپ با اقداماتی نظیر گرم کردن، تحریک الکتریکی، استفاده از میدان های الکتریکی، کشش و دیگر اقدامات، می تواند درد بیمار را کاهش دهد.

نرمش و کشش

بعد از کاهش علائم بیماری زیر نظر فیزیوتراپ شما نرمش های کششی و تقویتی را یاد خواهید گرفت و انجام خواهید دارد که تاثیر بسیار مهمی در درمان قطعی شما دارند. بدون انجام این نرمش ها درمان شما ناقص بوده و عارضه ممکن است بزودی عود کند. این نرمش ها باید هرچه زودتر بعد از فروکش کردن درد حاد شروع شوند.


برچسب‌ها: دیسک کمر, درمان دیسک کمر, درمان غیر جراحی دیسک کمر, فیزیوتراپی و درمان دیسک کمر, متخصص دیسک کمر تهران
----------------------------------------------------------------------------------------

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر شجاعی -----------------------------------------------------------------------------------------

آدرس کلينيک توانبخشي آرمان:

 تهران - ميدان ونک - کوچه بيستم گاندي - پلاک 10 - طبقه همکف

 تلفن : کلينيک توانبخشي آرمان

+ نوشته شده در  سه شنبه 31 تیر1393ساعت 17:31  توسط دکتر شجاعی  | 


«قسمتی از جلوافتادگی‌های دیسک با ورزش‌های مختلف آب‌درمانی، فیزیوتراپی، الکتروتراپی و…» قابل درمان هستند.  اگر این روش‌های درمانی پس از ۳ الی ۴ ماه کارساز نباشد و کمردرد بیمار مزمن شود، باید تصمیمات دیگری برای آن اندیشیده شود.

کمردردهای شدید و گرفتاری مهره‌های ۴ و ۵ باعث فشار به عصب و کشیده‌شدن بیماری به یک پا و گاهی تا زانو و انگشتان پا از علایم محسوس در دیسک کمر است.

جراحی‌هایی که تاکنون برای بیماری دیسک صورت می‌گیرد از طریق نخاع و یا در صورت کم‌بودن فضا، برداشتن قسمتی از مهره است که در تکنیک‌های جدید درمانی (همانند جایگذاری یک دکمه یا جک از پشت ستون فقرات بدون باز کردن نخاع) فاصله ایجاد شده فتق دیسک (دیسک جلوافتاده) بالای ۸۷ درصد، به جای خود باز می‌گردد که پس از درمان آن، امکان عود بیماری بسیار کم می‌شود.

پس از گذشت ۵ سال از چنین تکنیکی در درمان دیسک کمر، طی ۸۰۰ عمل جراحی انجام شده، نزدیک به ۹۰ درصد از بیماران بهبود یافته‌اند، مگر این‌که تصادف و یا حوادث غیرمترقبه‌ای رخ بدهد.

با عدم درمان به موقع این بیماری به مرور زمان آب دیسک کم و کمتر می‌شود و فتقی که جلو افتاده، پس از گذشت زمانی، پاره می‌شود و محتویات آن به روی نخاع می‌افتد ولی با به‌کار‌گیری تکنیک جدید در این بیماری ۹۰ درصد از بیماری قابل درمان می‌شود، چرا که در این عمل جراحی به دو مهره و دیسک وسط آنها هیچ آسیبی وارد نمی‌شود و از آنجایی که برش بسیار کوچک است، عضله و تاندون‌های دور مهره، متوجه آسیب‌ زیادی نمی‌شود.

آمارها نشان می‌دهند که پس از عمل جراحی دیسک کمر، بسیاری از بیماران مجددا دچار درد کمر می‌شوند.


برچسب‌ها: دیسک کمر, درمان دیسک کمر, کمردرد, عمل جراحی دیسک کمر, فتق دیسک کمر
----------------------------------------------------------------------------------------

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر شجاعی -----------------------------------------------------------------------------------------

آدرس کلينيک توانبخشي آرمان:

 تهران - ميدان ونک - کوچه بيستم گاندي - پلاک 10 - طبقه همکف

 تلفن : کلينيک توانبخشي آرمان

+ نوشته شده در  سه شنبه 31 تیر1393ساعت 17:30  توسط دکتر شجاعی  | 

http://salamatnews.com/album/635032857739301484_11.gif


هر انسان معمولاً ۲۶ مهره در ستون فقرات خود دارد. مهره ها بوسیله صفحات انعطاف پذیری به نام دیسک بین مهره ای از یکدیگر جدا می شوند. در واقع هر فرد در حالت طبیعی دارای چهار دیسک کمر می باشد و لذا وجود دیسک کمر بیماری محسوب نمی شود.

 

بیرون زدگی و فتق دیسک بین مهره های کمری معمولا با احساس درد خودش را نشان می دهد این درد می تواند بطور ناگهانی و شدید شروع شود و یا در بعضی از موارد یک دردی است که بطور مزمن و تدریجی شدت آن افزایش پیدا می کند.

معمولا این درد همراه با احساس خشکی در ناحیه کمر است و در بعضی از موارد با اسپاسم عضلات اطراف کمر هم ممکن است همراه باشد.

درصورتی که فتق دیسک بین مهره های کمری باعث وارد شدن فشار و آسیب به رشته های عصبی نخاع در ناحیه کمر شود این بیماری می تواند همراه با احساس درد تیر کشنده به ناحیه باسن، پشت ران ها، پشت ساق و حتی کف پاها شود.

و در بعضی از موارد این دردها می توانند همراه با احساس گزگز , بی حسی و خواب رفتگی در ناحیه پا باشند و در مواردی که آسیب به رشته های عصبی شدید باشد می تواند احساس ضعف و کاهش قدرت در عضلات پاها و یا اختلال در راه رفتن همراه این علائم مشاهده شود.

درمان گیاهی دیسک کمر

خوردن اسفناج پخته براى درد کمر مفید است.

آب لیمو کمردرد تسکین می دهد.

براى درد کمر ضماد نخود، داروئى مجرب است که باید آن را در محل درد گذاشت.

حلواى سوهان براى درد مفید است.

جوشانده عناب خشک به مقدار ٣٠ تا ۴٠ گرم در یک لیتر آب، براى درمان کمردرد مفید است.

به عنوان آخرین تجویز و شاید مهمترین درمان دردهای کمر و سیاتیک، مجدداً تأکید می شود پرهیز از استرس های روحی و مصرف آرام بخش های گیاهی مثل بادرنجبویه،  و بابونه در تسکین این نوع دردها و کوتاه نمودن طول درمان بسیار مؤثر و مفید است.


برچسب‌ها: علائم دیسک کمر, درمان گیاهی دیسک کمر, دیسک کمر, درمان دیسک کمر, کمردرد
----------------------------------------------------------------------------------------

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر شجاعی -----------------------------------------------------------------------------------------

آدرس کلينيک توانبخشي آرمان:

 تهران - ميدان ونک - کوچه بيستم گاندي - پلاک 10 - طبقه همکف

 تلفن : کلينيک توانبخشي آرمان

+ نوشته شده در  سه شنبه 31 تیر1393ساعت 17:29  توسط دکتر شجاعی  | 

 


درد دیسک کمر به صورت ناگهانی و به عللی مانند بلند کردن یک جسم سنگین بروز می‌کند. این درد در پاها نیز منتشر می‌شود و اختلالات حسی را به دنبال دارد.

علل دیسک کمر

چاقی ، برداشتن اشیاء سنگین از زمین ، نشستن نامناسب روی زمین و صندلی ، نامناسب نشستن روی صندلی اتومبیل هنگام رانندگی ، ایستادن در حالت نامناسب، جای خواب نامناسب، ورزش نکردن و ضعف ستون اسکلتی ، خم شدن و کش آمدن ناصحیح ، تصادفات و سقوط ، فعالیت جسمانی زیاد وناجور، بروز پارگی و رگ به رگ شدن و یا دررفتگی و برآمدگی دیسک بین مهره ها و یا رباط و اعصاب و عضلات ، ناهنجاری های مادرزادی ، حاملگی ، عفونت ها ، سرطان ها ، فشارهای روحی و عصبی، اختلالات مغزی و طناب نخاعی

درمان دیسک کمر

اگر بیمار به موقع مراجعه کند و هنوز بیماری خیلی پیشرفت نکرده باشد، در اکثر این بیماران با دادن داروهای شل‌کننده و ضدالتهاب، مراحل حاد برطرف می‌شود.

مرحله بعدی درمان، انجام فیزیوتراپی می‌باشد. متعاقب آن با تقویت عضلات اطراف ستون فقرات به وسیله ورزش یا تحریکات الکتریکی، بار و فشار وارده به ستون فقرات را کم می‌کنیم تا مشکل بیماری کاهش یابد.


برچسب‌ها: علل دیسک کمر, درمان دیسک کمر, دیسک کمر, فیزیوتراپی دیسک کمر, ورزش و دیسک کمر
----------------------------------------------------------------------------------------

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر شجاعی -----------------------------------------------------------------------------------------

آدرس کلينيک توانبخشي آرمان:

 تهران - ميدان ونک - کوچه بيستم گاندي - پلاک 10 - طبقه همکف

 تلفن : کلينيک توانبخشي آرمان

+ نوشته شده در  سه شنبه 31 تیر1393ساعت 17:28  توسط دکتر شجاعی  | 

post_image

گاهی در بیمارانی که درد انتشاری از ناحیه کمری به اندام تحتانی دارند و در بررسیهای انجام شده علت آن بیرون زدگی دیسک کمر تشخیص داده شده است، درمان  بصورت خارج کرن دیسک آسیب دیده با جراحی آندوسکپی است بشرط آنکه درمانهای غیر جراحی بمدت 12 هفته موثر واقع نشده باشد.
در واقع درمان اولیه در اکثر موارد جراحی نیست. تنها در درصد کمی از بیماران نیاز به عمل جراحی وجود دارد.

در موارد نیاز به جراحی، روش متداول باز کردن کامل ناحیه است. در مواردی میتوان از آندوسکوپی استفاده کرد که مزایای آن شامل موارد زیر است:

1- محل کوچک برش جراحی 2 – 1.5 سانتیمتر
2- آسیب حداقل به عناصر نرمال ناحیه
3- طول عمل کوتاه
4- امکان ترخیص بیمار عصر روز عمل
5- انجام فعالیت بلافاصله پس از عمل
6- بازگشت به کار بعد از 4-6 هفته

علیرغم مزایای فوق، تجربه جراح در میزان موفقیت بسیار مهم است. در برخی موارد که بیرون زدگی شدید است( دو طرفه و مرکزی )، مشکل تر است ودر برخی موارد انجام روشهای معمول با برداشتن کامل دیسک و فشار آن بر عناصر عصبی بهتر و موفقتر از برداشتن ناکافی دیسک با آندوسکوپ است


برچسب‌ها: جراحی آندوسکوپی دیسک کمر, دیسک کمر, درمان دیسک کمر, جراحی دیسک کمر, متخصص دیسک کمر تهران
----------------------------------------------------------------------------------------

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر شجاعی -----------------------------------------------------------------------------------------

آدرس کلينيک توانبخشي آرمان:

 تهران - ميدان ونک - کوچه بيستم گاندي - پلاک 10 - طبقه همکف

 تلفن : کلينيک توانبخشي آرمان

+ نوشته شده در  سه شنبه 31 تیر1393ساعت 17:26  توسط دکتر شجاعی  | 

درمان-دیسک-کمر-1-300x200

درمان دیسک کمر با فیزیوتراپی

درمان دیسک کمر با دو روش جراحی و بدون جراحی انجام می‌شود، اما ۸۰ تا ۹۰ درصد فتق دیسک به درمان‌ دیسک کمر بدون جراحی  جواب می‌دهند و فقط حدود ۱۰ درصد این بیماران نیاز به عمل جراحی پیدا می‌کنند و حتی بر اساس آمار پزشکی این رقم کمتر از ۱۰ درصد است چرا که در در درمان‌های بدون جراحی با دارو درمانی و فیزیوتراپی مشکل بیماران برطرف می‌شود.

یکی از مهم‌ترین درمان‌ بدون جراحی دیسک کمر انجام فیزیوتراپی و ورزش است و تحقیقات علمی و پزشکی بسیاری موثر بودن تمرینات ورزشی در درمان فتق دیسک را ثابت کرده است. تعدادی از ورزش‌ها در مراحل اولیه، بعضی دیگر در مراحل حاد و یکسری از ورزش‌ها در مراحل مزمن بیماری دیسک کمر به بیمار توصیه می‌شود که هر کدام نتایج مشخصی دارند.

در  بیمار مبتلا به دیسک کمر باید دوره درمانی با فیزیوتراپی به صورت کامل انجام شود. دیسک کمر به روش بدون جراحی سه تا شش ماه طول می‌کشد، اما بیماران وقتی تا اندازه‌ای وضعیت بدنی بهتری پیدا کردند، فراموش می‌کنند که باید دوره درمان دیسک کمر را به صورت کامل طی کنند.

بیماران باید در مدت درمان دیسک کمر صبر، حوصله و استراحت کافی داشته باشند و تا پایان دوره درمان دیسک کمر از انجام فعالیت‌های سنگین خودداری کنند و فیزیوتراپی را به همراه ورزش‌های موثر انجام دهند.

اگر بیمار دوره درمان دیسک کمر سه تا شش ماهه را به خوبی انجام دهد، درمان فتق دیسک انجام می‌شود. همچنین بیمار می‌تواند زیر نظر پزشک در ماه‌های آخر درمان دیسک کمر ورزش‌هایی مانند شنا یا راه رفتن در آب را انجام دهد.

اگر بیمار در انجام برنامه‌ها و ورزش‌های دوره درمان دیسک کمر فیزیوتراپی سه تا شش ماهه سستی کند و آن را ناقص انجام دهد، احتمال بازگشت فتق دیسک وجود دارد.


برچسب‌ها: دیسک کمر, درمان دیسک کمر, فیزیوتراپی دیسک کمر, درمان بدون جراحی دیسک کمر, جراحی دیسک کمر
----------------------------------------------------------------------------------------

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر شجاعی -----------------------------------------------------------------------------------------

آدرس کلينيک توانبخشي آرمان:

 تهران - ميدان ونک - کوچه بيستم گاندي - پلاک 10 - طبقه همکف

 تلفن : کلينيک توانبخشي آرمان

+ نوشته شده در  سه شنبه 31 تیر1393ساعت 17:23  توسط دکتر شجاعی  | 

سیاتیک8
 
بیرون زدگی و فتق دیسک کمر معمولا با احساس درد همراه است، این درد می تواند به طور ناگهانی و شدید شروع شود و یا در بعضی از موارد دردی است که به طور مزمن و تدریجی شدت آن افزایش پیدا می‌کند.

تشخیص دیسک کمر

تشخیص  دیسک کمر  با وجود مجموعه ای از علامت‌های بالینی مشخص می‌شود. هم‌چنین دیسک کمر بیشتر در افراد ۴۰ تا ۵۰ سال و میانسالان اتفاق می‌افتد.

ایجاد اختلال حس یا بی‌حسی در نقاط خاص دست یا پا و هم‌چنین ضعف در قسمت خاصی از عضلات دست یا پا از علائمی است که می‌توان به بروز فتق دیسک  کمردر بیمار مشکوک شد که بهتر است برای اطمینان بیشتر معاینات بالینی صورت گیرد و با روش‌های تشخیصی و تصویربرداری مانند ام آر آی از وجود فتق دیسک کمر مطمئن شد.

درمان جراحی دیسک کمر

بسیاری از افراد دارای کمردرد مزمن، نیازی به عمل جراحی ندارند. اگر درمان های دیگر موفقیت آمیز نبود، این عمل انجام می گیرد. ندرتا، هنگامی که درد کمر توسط سرطان، عفونت و یا مشکلات ریشه عصب بوجود آمده باشد، عمل جراحی برای کاهش درد و جلوگیری از مشکلات بیشتر استفاده می شود.

جراحی دیسک کمر را می توان با استفاده از بی حسی موضعی یا بیهوشی عمومی انجام داد.برای انجام  عمل  دیسک کمر معمولا بیمار به شکم خوابانده شده و برش کوچکی در پشت کمر داده می شود.


برچسب‌ها: تشخیص دیسک کمر, درمان جراحی دیسک کمر, دیسک کمر, درمان دیسک کمر, متخصص دیسک کمر تهران
----------------------------------------------------------------------------------------

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر شجاعی -----------------------------------------------------------------------------------------

آدرس کلينيک توانبخشي آرمان:

 تهران - ميدان ونک - کوچه بيستم گاندي - پلاک 10 - طبقه همکف

 تلفن : کلينيک توانبخشي آرمان

+ نوشته شده در  سه شنبه 31 تیر1393ساعت 17:21  توسط دکتر شجاعی  | 

127 انواع ورزش های دیسک کمر

 

پارگی و بیرون زدگی دیسک بین مهره ای در اثر از هم گسیختگی ناگهانی یا تدریجی رباط ها و بافت های حمایتی اطراف دیسک بین مهره ای (بالشتک هایی که مهره های ستون فقرات را از هم جدا می کنند) ایجاد می شود.

 بطور کلی می‌توان انواع ورزش‌ها  برای درمان دیسک کمر را به سه گروه کلی تقسیم‌بندی کرد که عبارتند از؛

۱- ورزش‌های قدرتی (Strengthening) که در آنها انقباضات متوالی عضلانی تا حدی انجام می‌شوند که خستگی پدید آید.

۲- ورزش‌های کششی یا انعطاف‌پذیری (Stretching) که در آنها کشش‌های آهسته برای مدت خاصی به عضلات وارد می‌شود.

۳- ورزش‌های هوازی (Aerobic) که در آنها دستجات مختلف عضلات بصورت مداوم به تمرین و حرکت واداشته می‌شوند.

بطور کلی برای پیشگیری از ایجاد آسیب باید ورزش‌ها را به آهستگی و اصولی انجام دهیم. خصوصاَ حبس کردن نفس در طول حرکات قدرتی یا کششی را به شما پیشنهاد نمی‌کنیم بلکه باید به آرامی و بطور معمول نفس کشید، بطوریکه درخلال فعالیت بازدم و در خلال ریلاکس شدن دم انجام شود.

تحقیقات مختلف نشان داده‌اند که ابتلاء به کمردرد در ورزش‌کاران (با روش‌‌های صحیح و علمی) کمتر از سایرین بوده و در صورت بروز سرعت بهبودی آنها بیشتر از بقیه است.

برای مشاهده فیلم اموزشی کمردرد کلیک کنید


برچسب‌ها: دیسک کمر, درمان دیسک کمر, ورزش و دیسک کمر, ورزش درمانی دیسک کمر, درمان دیسک کمر با ورزش
----------------------------------------------------------------------------------------

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر شجاعی -----------------------------------------------------------------------------------------

آدرس کلينيک توانبخشي آرمان:

 تهران - ميدان ونک - کوچه بيستم گاندي - پلاک 10 - طبقه همکف

 تلفن : کلينيک توانبخشي آرمان

+ نوشته شده در  دوشنبه 30 تیر1393ساعت 16:26  توسط دکتر شجاعی  | 

fxolhbzmlo0a8drk2ok411

 

درمان های خانگی دیسک کمر

برای درمان دیسک کمر از مسکن استفاده کنید.

برای درمان دیسک کمر  از گرما یا سرما استفاده کنید. در ابتدا برای تسکین درد و ورم دیسک کمر می توانید از کیسه های آب سرد استفاده کنید. پس ازچند روز برای افزایش احساس آرامش و راحتی می توانید از کیسه های آب گرم استفاده کنید.

برای درمان دیسک کمر از استراحت بیش از حد پرهیز کنید. استراحت بیش از حد در رختخواب ممکن است به ضعف عضلات و مفاصل منجر شود که می تواند درمان دیسک کمر شما را پیچیده تر کند.

برای درمان دیسک کمر می توانید به مدت ۳۰ دقیقه در یک حالت راحت استراحت کنید و سپس برای انجام یک سری کار های سبک و یا یک پیاده روی کوتاه، بلند شوید.

سعی کنید در طول دوره بهبود دیسک کمر از انجام فعالیت هایی که درد شما را بدتر می کنند، بپرهیزید.

درمان درد دیسک کمر با فیزیوتراپی

پزشک ممکن است به شما  درمان زیر را نیز برای کاهش دیسک کمر توصیه نماید:

سرد و گرم کردن و درمان دیسک کمر

کشش و درمان دیسک کمر

اولتراسوند و درمان دیسک کمر

استفاده کوتاه مدت از حمایت کننده ها برای کمر و درمان دیسک کمر

درمان جراحی دیسک کمر

تعداد کمی از افرادیکه دیسک کمر دارند، برای درمان دیسک کمر نیاز به جراحی دارند. پزشک شما در صورت شکست درمان های محافظه کارانه (عدم هیچگونه بهبود درد دیسک کمر پس از شش هفته) برای شما  جراحی دیسک کمر پیشنهاد نماید. همچنین در شرایط زیر نیز درمان جراحی دیسک کمر پیشنهاد می گردد:

دیسک کمر و بی حسی و یا ضعف

دیسک کمر و  مشکل در ایستادن و یا راه رفتن

دیسک کمر و از دست دادن کنترل مثانه و روده


برچسب‌ها: دیسک کمر, درمان دیسک کمر, درمان خانگی دیسک کمر, جراحی دیسک کمر, فیزیوتراپی دیسک کمر
----------------------------------------------------------------------------------------

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر شجاعی -----------------------------------------------------------------------------------------

آدرس کلينيک توانبخشي آرمان:

 تهران - ميدان ونک - کوچه بيستم گاندي - پلاک 10 - طبقه همکف

 تلفن : کلينيک توانبخشي آرمان

+ نوشته شده در  دوشنبه 30 تیر1393ساعت 16:22  توسط دکتر شجاعی  | 

timthumb.php

 

 دیسک کمر، کمر درد است که به سمت پاها منتشر می شود و می تواند انجام فعالیت های روزانه را سخت و حتی غیر ممکن سازد.

ستون فقرات شما از استخوان هایی (ورتبرا) تشکیل شده است که شامل صفحات بیضی شکل کارتیلاژ یا دیسک هستند که دارای یک لایه خارجی سخت و محکم ( انولوس) و لایه داخلی نرم(نوکلئوس) می باشند.

وقتی دیسک کمر رخ می دهد بخشی از نوکلئوس از درون شکافی در آنولوس وارد کانال ستون فقرات می شود.

دیسک کمر می تواند سبب آسیب به عصب و در نتیجه ایجاد درد، بی حسی و ضعف در کمر، پا یا بازو شود

پیشگیری از دیسک کمر

برای پیشگیری از ابتلا به دیسک کمر باید از وارد شدن ضربه‌های مکرر به ستون فقرات جلوگیری کنید.همچنین با جلوگیری از اضافه وزن می‌توانید خود را از دیسک کمر دور نگه‌دارید.

ورزش های دیسک کمر

با تقویت ماهیچه‌های اطراف کمری و استفاده از ورزش‌های مناسب می توانید از بروز دیسک کمر پیشگیری کنید

جلوگیری از دیسک کمر

 ورزش مرتب و منظم مانند ورزش‌های صبحگاهی، پیاده روی و شنا در پیشگیری از دیسک کمر مناسب است؛ چرا که این ورزش ها به تقویت عضلات کمر و پشت کمک می‌کند.

استفاده از صندلی مناسب در محیط کار و صحیح بلند کردن اجسام سنگین  از توصیه‌هایی  به منظور کاهش  و پیشگیری از  دیسک کمر است.

دیسک بیشتر در دهه چهل زندگی بروز می‌کند،  ‌مردان به لحاظ فشارهای بدنی بیشتر در معرض خطر دیسک کمر قرار دارند، بنابراین برای پیشگیری از از دیسک کمر باید توصیه‌های بهداشتی را مد نظر قرار دهند.

 

برای مشاهده فیلم اموزشی کمردرد کلیک کنید


برچسب‌ها: دیسک کمر, ورزش و دیسک کمر, درمان دیسک کمر, ورزش درمانی دیسک کمر, پیاده روی در درمان دیسک کمر
----------------------------------------------------------------------------------------

مشاوره رایگان از طریق ایمیل با دکتر شجاعی -----------------------------------------------------------------------------------------

آدرس کلينيک توانبخشي آرمان:

 تهران - ميدان ونک - کوچه بيستم گاندي - پلاک 10 - طبقه همکف

 تلفن : کلينيک توانبخشي آرمان

+ نوشته شده در  دوشنبه 30 تیر1393ساعت 16:16  توسط دکتر شجاعی  | 

مطالب قدیمی‌تر